胃下垂的预防--在于未病先防

特别指出,饭后30分钟内不宜做仰卧起坐

4.上楼梯具体方法:开始的时候,可以一步一阶地上,然后逐渐过渡,达到一步两阶,上下往返,做10分钟左右,每日3次上下楼梯的速度,要循序渐进,由慢到快,运动量以达到心率每分钟120次左右为准此法可增强腹肌紧张度

8.食药预防

胃下垂的预防在于有易患体质的人“未病先防”,以及既经发现以后,防其恶化加重,促使康复

中旁开2横指)、胃俞穴(第12胸椎棘突下凹陷中旁开2横指)、中院穴(腹正中线脐上4寸处)、天枢穴(脐卒

7.按摩预防①用手掌揉按腹肌30次,然后双手拿放腹肌30次②揉按脾俞穴(第11胸椎棘突下凹陷

3.细嚼慢咽咀嚼是利用咀嚼肌和牙齿的力量将食物捣磨碎细,这种力量比胃的磨擦力强大得多,一个人的咬力可以达到200一300千克,而胃蠕动的力量只不过几十克的推动力胃的消化功能主要不是机械捣磨,而是“化学”消化细嚼慢咽,将食物磨碎的同时,还能在口腔中让食物和唾液中的消化酶充分拌匀,增加消化过程这样做对减轻胃负担,预防胃下垂显然十分重要

中旁开2寸处)、足三里穴(外膝眼下3寸;距胚骨前崎1横指处)各1分钟③仰卧,左手压在右手上,右手

6.做俯卧撑俯卧撑,一方面可以增强腹肌的收缩力,一方面可以改变胃的悬垂状态,有刺激胃蠕动,改善胃功能的作方法是:俯卧,两腿并拢,两手撑地,掌尖相向,用两臂将身体撑起,撑起过程中,身体尽量平直,不屈膝弓腰,撑起后稍停一会,再恢复到俯卧位连续反复,直到不能撑起为止

(1)蚕蛹500克和白酒50毫升,合炒焦,研成粉末,温开水冲服,每次l0克,每日2次

1.饮食慎重

(2)白酒l升,加入人参100克和陈皮20克、生姜20克、大枣20克,浸3—6个月,每服5毫升,每日l一2次

使胃内容物体积和重量增加,使胃承受压迫而加重下垂的程度

(2)不宜一次性大量喝汤水以及吃体积大、难消化的食物过多的汤水、难消化或体积大的食物能够

5.做仰卧起坐仰卧起坐,能够使腹肌和韧带的力量增强,是疗效肯定的防治胃下垂的方法具体做法是:仰卧在床上,两臂伸平,双下肢不动,靠腹肌的收缩力量坐起,然后躺下,再重复进行每天练习3次,每次lo分钟左右这种方法,开始时由于腹肌收缩力差,可能坐不起来,或者只能起坐几次,并且第2天有腹部酸痛的感觉,但只要坚持下去,酸痛就消失了,起坐次数也就会渐渐增多

(1)忌暴饮暴食,减少腹腔的胀满不适感

2.蹲着吃饭吃饭时采用蹲式,使胃下方的脏器对胃起垫托作用,减缓胃内负荷增加以后由于重力的作用胃向下方的垂降,并使食物的大部分缓慢进入十二指肠这样,可以使胃在负荷较大的状态下得到休息有关的统计材料指出,连续3个月蹲着吃饭,有5年以内胃下垂病史的患者可以治愈;有10年病史的患者,坚持半年,也可以治愈需要注意的是,不仅要在吃饭时蹲着,吃完后仍要继续蹲15分钟左右,蹲后起立的时候,要慢慢站起,防止体位突然变化而发生晕原

掌置放在腹部胃底部,四指用力,反复上托胃底30次