饭后不能吃水果这几点常识你要知道内附
2019-7-11 来源：本站原创 浏览次数：次吃完饭，
你会坐在沙发上喝杯茶、看电视？
还是躺下休息一会儿？
饭后到底有哪些事情不能做？
一些看似微不足道的饭后小习惯，
可能就在伤害你的健康！
看看你有吗？
1饭后喝浓茶饭后喝浓茶会使食物中的蛋白质与茶叶中的单宁酸结合形成沉淀，影响蛋白质吸收；而且，红肉中含有丰富的铁，茶叶中的鞣酸会影响铁的吸收，长此以往易导致缺铁性贫血。
饭后至少半小时后再饮茶，量也不要太多，尽量饮用淡茶。
2饭后吸烟烟本身含有六百多种有害物质，饭后人体处于消化吸收的状态，全身血液循环和基础代谢加速运转。
若此时吸烟，烟草内的毒素会通过血液到达身体的各个部位，尤其对消化道、呼吸道、肺功能影响最大。
3饭后大量喝水米饭、馒头吃干了，肉菜吃咸了，饭后大量喝水不可取。因为立刻饮水会稀释胃液，减缓其对食物的消化和吸收，易引发腹胀等不适。
4饭后吃水果饭后胃已经处于被食物填满的状态，血糖也逐渐上升，立刻进食水果不仅会加重胃负担，影响食物正常消化，还会使血糖升得更快。时间久了，易诱发消化系统疾病和糖尿病。
建议最好在饭后两小时后再吃水果，也可以在两餐之间吃。
5饭后唱歌刚吃完饭，身体中的血液多集中在胃部，大脑处于缺血状态，此时如果唱歌，会增加大脑的兴奋度，使得用于帮助消化的血液赶来支援大脑，导致胃部缺乏血液供应，影响正常消化。
6饭后运动有些人觉得吃撑了，就想去溜达一下消消食，但这种“饱腹感”只是胃感觉到了胀满，营养却还没被吸收进体内，身体仍处于“饥饿”状态。
如果此时匆忙起身而走，会有一部分血液集中到运动系统，延缓了消化液的分泌，容易诱发功能性消化不良。
饭后马上运动，对患有高血压、糖尿病、胃下垂及做过胃部切除手术的人群尤其不利。
小贴士人每天都要吃一日三餐，不少人都会在这三餐饮食上多加注意，务求吃得健康。而健康生活并非只有一日三餐的营养饮食那么简单，巧妙利用三餐后的半个小时，可以事半功倍地达到养生健体的作用哦~
饭后应该小憩30分钟，适当运动，平时注意饮食均衡，心情愉悦，有身医院检查就诊。
内容结合自：丁香医生、百度百科
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本科普指导医生：浙大一院全科医学科殷培
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