健康家生活饭后坐易发胖饭后站胃下

2019-4-5 来源：本站原创浏览次数：次

有人说：饭后坐着，胃会痛还容易发胖；饭后站着，会得胃下垂。也有人说：饭后躺下，会影响消化。还有人说：饭后散步是最不健康的生活方式。天呀！我们到底该如何选择？今天小编逐一话你知：

　　　　　　　　科学来说，应该说哪种方式对你来说更好。

站着：最合适大众的一种方式

饭后站立一会儿对于长期坐着工作或学习的人来说是个不错的选择。对于想要减肥的人来说，这也是非常好的一种方式，站着比坐着更能消耗热量，减少脂肪堆积，起到控制体重的效果。

散步：先休息半小时后再开始

人们常说“饭后百步走，活到九十九”，这句话是有一定道理的，但是这饭后散步也是有学问的。放下筷子就走的习惯并不可取，因为饭后立即运动会对呼吸、胃肠蠕动有影响。建议饭后半小时内，我们可以做一些小幅度的运动，比如檫桌子、扫地等，休息半小时后，再出门散步，既促进消化，又锻炼身体。

坐着：不要让坐下成为习惯

久坐伤身，而且危害大。特别是对于习惯久坐的办公族来说，好不容易饭后有一段空闲的时间，不要继续坐着了！

躺着：最不可取的方式

饭后倒头就睡，会使肠胃里的食物停留时间过长，影响消化功能。另外饭后人体会增加胃肠的血流量。大脑的血容量就会减少，血压也随之下降，这时睡觉容易脑供血不足，形成脑血栓、脑中风等严重后果。如果习惯吃完饭就平躺，还有可能造成胃食管反流，从而出现呕吐等症状，经常这样还会引起反流性食管炎。

对于想睡午觉的人来说，建议消化半小时后，再睡20~30分钟，下午才会更精神。

饭后，有些事情别着急做

饭后别急着抽烟

饭后别急着喝浓茶

饭后别急着开车

饭后别急着洗澡

饭后别急着运动

您可以遵循“半个小时”定理，饭后休息30分钟后再做以上事情。

周一至周五中午11:00-12:00，《健康家生活》节目，我们将会有更多的中医养生、食疗养生、运动养生、健康养生、春夏秋冬四季养生等实用常识向你推介，敬请收听！

图/文：许卓晶

小编：王小龙