吃完饭可以立刻躺下吗会不会长胖餐后
2019-2-18 来源：本站原创 浏览次数：次每次吃完饭，最想干的事情就是躺在床上，摸摸自己的小肚皮，好不惬意。
可是当你刚躺下的时候，你身边的长辈就会过来对你说：“吃完饭就躺下不好”，“出去走走再躺下，不然不消化”，“吃完饭就躺下不怕长胖啊”等等此类对你“好”的话。
今天小编来给大家来科普一下关于“吃完饭就（动词）会怎样”的一系列问题。
一、吃完饭就躺下会不会影响消化？
在我们刚刚吃饱饭的时候，食物会被储藏在胃里，而消化和吸收是一个漫长的过程。胃中的食物一般要停留一段时间，缓慢进入小肠大概需要两个小时，然后被人体吸收。
我们的消化能力，并不会因为身体姿势的变化而改变，所以吃完饭就躺下，并不会导致肠胃功能的下降，更不会因为重力的关系导致食物无法消化。
但是有一点需要注意，如果饭后立刻入睡，是会影响消化的。
因为睡着时的肠胃蠕动变慢，消化液分泌减少，消化食物会花费更多的时间，从而给肠胃造成一定的负担，长此以往，会有疾病的发生。
所以我们可以吃完就躺，不可以吃完就睡。
二、吃完饭就躺下会不会长胖？
吃完饭就躺下并不会直接导致长胖的，可是大多数人，饭后只要一沾床或凳子，不休息充足，是不会再起来活动了。
饭后一躺一坐好几个小时，长此以往，每天也都缺乏运动，身体内的脂肪自然只升不降，以腰腹部最为明显。
所以该休息时要休息，该运动时更要运动。
三、吃完饭后就犯困是什么原因？
这一点小编也深受其害。
尤其是在工作日，吃完中午饭，回到办公座位上，不用5分钟，马上就睡意袭来哈气连天。
而且每到这个点，放眼望去办公室的同事都是无精打采的。
很多人认为，吃完饭后全身血液都集中到消化系统，帮助肠胃蠕动和消化，从而造成大脑供血不足，大脑缺氧了，才会感觉到困。
其实不然，如果大脑缺氧，那么你的感受就不是困，而是晕！大脑作为身体最重要的部位，身体首先会保证大脑的血液供应。
相关研究证明：饭后大脑的血流量不仅没有变少，反而增多了，所以大脑缺氧导致犯困的说法就被推翻。
其实真正造成饭后变困的原因有两点：
1.胆囊收缩素
美国研究人员发现，我们人体在餐前餐后，胆囊收缩素的分泌量和睡意量表分数成正比，如果吃的食物太油腻的话，胆囊收缩素会大量分泌，从而导致我们格外犯困。
2.餐后的血糖升高
因为血糖升高会抑制下丘脑分泌“食欲素”，当“食欲素”的含量降低，人们就会想要昏昏欲睡。
而血糖的高低也和我们吃什么有着紧密的关系。比如我们喜欢吃的面食或米饭，这些都是高碳水化合物食物，他们都会导致血糖急剧升高，从而让我们餐后犯困，也就是长辈们常说的“晕饭”。
四、饭后活动导致胃下垂？
饭后的胃处于充盈状态，并且胃的表面有强大的张力来分散食物带来的重力。同时，在胃的周围有很多强有力的韧带结构，比如肝胃韧带、脾胃韧带等。这些韧带能够使胃可以在正常的空间范围内活动。
我们饭后的震荡、位移力量是远远不足以摇动这些韧带结构的。
胃下垂偏爱哪些人群？
胃下垂偏爱瘦长体型的人、腹部肌肉张力不足的人、久卧病床体质虚弱的人等，主要与平滑肌的张力较弱以及胃周围韧带松弛有关。
所以胃下垂跟饭后是否进行运动没有直接关系，反而适当的锻炼可以增强核心肌肉群的力量来缓解胃下垂的症状。
五、饭后静躺一小时，对肝有好处？
这一条可不是空穴来风，是小编查阅了好多资料，才得以总结出来的。
首先肝脏对我们身体的重要性不言而喻，我国的肝脏类疾病患者有一亿以上，多半和我们日常不健康的饮食习惯有关系。
如果我们在饭后先静坐休息10到30分钟，再去工作或睡午觉，养成这个小小的习惯，那么对我们的肝将有着大大的好处。
因为当我们休息时，相比行走或运动，流入肝脏的血液量会增加30％，尤其在饭后，会有大量营养成分从肠道经过门静脉运送到肝脏。
对于酒后或经常饮酒者，肝脏功能较弱更要养成饭后休息的习惯，休息时，进入肝细胞的氧和营养成分，有益于肝脏的恢复，可有效避免肝脏类的疾病。
六、饭后百步走，活到九十九
虽说饭后运动和胃下垂撇清了关系，但是吃饱饭后立即运动，确实会影响肠胃蠕动，让人感觉不舒服，所以控制饭后的运动时间和强度就显得非常重要了。
1.饭后半小时内不要剧烈运动。
2.饭后一小时内，可进行中等强度运动，比如散步、快走。
3.饭后两小时，基本进入胃部食物消化的尾声了，可以正常行动，比如跑、跳，长距离运动等。
所以饭后百步走，确实有助于你“活到九十九”，通过散步来辅助配合肠胃的蠕动，可有效减少身体“消化部门”的压力，不过要注意以上三个时间段和相应的活动量。
总结一下：吃完饭就躺下既不会影响消化，也不会直接导致你变胖，更不会导致胃下垂，并且饭后的静躺还对我们的肝脏有很大的好处。
如果你想保持精神饱满的工作状态，那么中午饭就不要吃得太油腻了，清淡为主，也尽量少吃高碳水化合物的主食，这样可以让我们下午的工作状态更加饱满。
等到了晚餐，就可以放开吃啦！什么火锅、烧烤、串串，该吃吃，该睡睡，只要你平时没有太懒，就不需要太过于担心会不会长胖的问题。
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