步行癌症的特效药每天坚持死亡风险能降5

早在22年前，世界卫生组织就将走路定为“世界最佳运动之一”，并呼吁男女老少什么时候开始健走都不晚。

英国最新研究显示，每天只要步行1英里(约1.6公里)，患癌死亡风险就能降50%。多项最新国际研究都明确指出，走路在防癌、抗癌方面功效突出。

“走路可看作治疗癌症的特效药！”研究的发布者，英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出，如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。

该项研究负责人本尼迪克特·索斯沃斯表示，英国政府建议成人每周应进行分钟健走等中度运动，但仅有少数人达标，因此他呼吁，医生应将走路开进处方，帮助更多癌症患者和亚健康人群增强体格。走路是如何防癌的？相信看了今天的分享，你会有所收获。

步行对机体健康有哪些好处？

我们都知道平时需要锻炼身体来保持健康和机体强壮，抵御疾病并且维持健康的体重，而步行就是澳大利亚成年人最为流行的一种运动方式，步行非常容易进行，几乎在任何地方都能够完成；研究人员指出，步行能够明显降低多种疾病的发病风险，比如心脏病、2型糖尿病、某些癌症、关节炎、抑郁症、焦虑和失眠症、全因死亡风险等。

每日步行几公里降低癌症风险。

预防乳腺癌。

法国一项涉及万女性的研究显示，任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。另有研究发现，每周散步7小时的女性比每周仅散步3小时的女性，患乳腺癌风险低14%。

降低患肠癌风险。

美国哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现，每天走路1小时，可降低一半患大肠癌的风险。专家分析说，这或许和走路能提高免疫力有关。

防患胰腺癌。

美国《读者文摘》杂志刊登的一项研究指出，每天饭后散步30分钟，可使患胰腺癌风险降低一半。研究者指出，胰腺癌多和热量过剩有关，而走路可消耗大量热量。

抵抗前列腺癌。

美国加州大学针对名前列腺癌患者，进行长时间随访后发现，快走能明显延缓前列腺癌的恶化，每周只需快走3小时，癌症恶化程度比不运动的人降低57%。原因在于走路可改善内分泌，调节激素水平。

散步的注意事项：

1、饭后不要立即散步。饭后立即运动散步会使得影响血液的循环集中，从而导致消化受阻。严重者会引起一系列消化疾病。正确的做法是：饭后休息片刻，大概半个小时左右即可，最好能站着休息。

2、每天控制好量。不管什么事情，过犹不及。散步也是一样，不要看到散步对身体好，就没有限制。根据最新研究发现，每天步行步或16公里是最适宜的。

3、某些特殊疾病要减少量。身患胃下垂或是某些严重的心血管疾病人群最好等病情缓解后再散步，否则会加重病情。

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