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今日问题

饭后运动真的会导致胃下垂吗？

在日常生活中，我们都知道饭后不宜马上运动，民间传说称是因为“饭后立即运动会导致胃下垂”，那么，“胃下垂”真的和“饭后运动”有关吗？到底什么是胃下垂，是否需要治疗？我们该如何把握饭后运动的时间和强度？科学慧眼专家为您解读。孙亚飞

清华大学化学系博士

感谢邀请。

饭后运动导致胃下垂的说法已经流行很多年了，这个说法并不准确。饭后立即运动的确不利于消化，也会影响胃功能，但是胃下垂形成的主要原因中，并不包括饭后运动。

人体的胃是依赖肌肉悬挂的，用最通俗的语言描述的话，胃下垂就是因为这部分发力的肌肉拉伤了，而且不能恢复到原状。那么我们不妨对比一下，身体其他部位的肌肉，在什么情况下最容易拉伤呢？

的确会跟运动有关，但是在同样的动作下，一个不经常运动的人，会比经常运动的人更容易拉伤。

事实上，胃下垂的发病也遵循这样的规律，经常需要保持一个姿势的工种，尤其是久坐不运动的人，比起饭后运动的人来说，发生胃下垂的概率要高度了。还有一类，是盲目减肥或暴饮暴食的人，以及其他饮食不规律的人群，也会相对更容易出现胃下垂。这也都是在医学上已经被证实的。

不过，这不代表饭后立即运动就值得支持。

我们都知道，血液是运输氧气的，而身体中绝大多数能量是要靠有氧代谢来实现。当我们吃下饭之后，为了保证胃部蠕动所需的能量，供血也会向这里集中，其他部位自然就会少。所以很多人都会有这样的感受，饭后如果进行一些运动，会出现头晕的症状，这正是脑部缺氧的体现。

还有一点就是，胃部是有弹性的，跟橡胶似的。也就是说，它会随着我们吃多少食物而自行膨胀，这也就意味着，我们即使没有吃得很饱，其实胃里面也没多少空间，运动的时候，胃部晃动也可能会导致食物返流，而胃酸的pH值远低于我们的口腔与食道，就会出现诸如烧心、恶心等症状。

所以，综合来说，饭后不适合立即运动，但主要不是为了防止胃下垂。而预防胃下垂的主要办法就是多运动，避免久坐的状态。

春雨医生

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谢邀，“饭后运动会导致胃下垂”的这个说法有些言过其实了！

经常能听到被迫辗转于酒场交际的人自嘲地说：“天天喝，夜夜陪，终于喝出了胃下垂。”也有人认为饭后应该静坐一会，不能跑跳运动，否则可能出现胃下垂。那么，胃下垂是个什么状况，是吃喝出来的还是运动出来的呢？今天咱们就来说说这胃下垂的来龙去脉。

一、什么是胃下垂？

“胃下垂”这个概念，主语是“胃”，谓语是“下垂”，那么我们先来看看胃的正常生理位置。正常人的器官在体内的位置都是相对固定的，胃也不例外，它由膈肌自上面悬吊，胃膈韧带、肝胃韧带、脾胃韧带和胃结肠韧带在周围固定，腹肌和腹内压在下面支撑。形象点儿说，就像是大家平时买个西瓜，用塑料袋装了，一只手从上面提着，另一只手叉开手指从下面托着，这样最大限度地维持了平衡与稳定。生理位置的相对固定，对维持胃的正常生理功能有很重要的作用。

说完了正常位置，我们再来看看为什么会“下垂”。既然胃保持位置稳定依靠的是膈肌、韧带、腹肌和腹内压这些因素，那么当这些靠山的功能下降，比如膈肌悬吊力不足，胃膈韧带、肝胃韧带、脾胃韧带和胃结肠韧带无力，腹肌松弛，腹内压下降时，胃就会在重力的作用下出现位置下降，胃下缘可以降到肚脐以下，甚至进入盆腔，这就是所谓的胃下垂。

它常见于消瘦体型、多次妊娠、腹部手术后以及患消耗性疾病的患者。从职业角度来说，从事长期站立工作的人群，比如外科医生、护士、教师、售货员等，发生胃下垂的几率也较其他职业的人群为高。另外，老年人由于身体机能出现生理性衰退，肌肉松弛、韧带无力，也容易发生胃下垂。

二、胃下垂会对身体产生哪些影响？

人跋山涉水远离故土到陌生的异地时会出现水土不服，胃也是一样，到了不属于它的地盘，当然也就由不得它做主了。

胃下垂时，胃的生理蠕动减慢，食物排空时间延长，食物长时间滞留胃内，同时胃的消化功能也降低，从而出现一系列消化道症状。在轻度胃下垂患者，可以没有任何症状，而下垂明显者可以出现腹部饱胀不适、隐痛、压迫感，这种不适往往在餐后、劳累或长久站立时加重，平卧时能够明显减轻，这是胃下垂的一个主要特点，除此之外还会伴有食欲不振、恶心、呕吐、嗳气等，还有少数人表现为体位性低血压、消瘦、乏力等症状。这些不适虽然让人不快，给生活带来诸多不便，但至少没有太大危险。

胃下垂最需要警惕的是急性胃扩张或绞窄性坏死，由于胃下垂患者的胃低垂狭长且蠕动无力，进食过多时容易发生胃扩张，胃体扭转缺血时容易发生绞窄性坏死，患者腹部持续胀痛，恶心，持续呕吐，全身状况进行性恶化，严重者出现休克甚至胃壁破裂，若不能及时发现和救治，很快就会危及生命。

三、如何发现自己是否有胃下垂？

前面说了，轻度胃下垂是可以没有任何症状的，中度以上胃下垂的症状也大多没有特异性。如果想要明确自己有没有胃下垂，首先想想自己是不是属于胃下垂的好发人群，再看看自己有没有上文说的那些症状，如果都符合，医院做钡餐透视。钡餐透视下倘若可见胃壁肌肉松弛、蠕动无力，胃下坠拉长，下缘在髂嵴连线以下，那么就可以认定了。由于早期胃下垂没有任何症状，因此并不能通过好发人群和症状表现来确定或排除，钡餐透视才是更有力的证据。

四、胃下垂该如何预防和治疗呢？

其实百分之百有效的预防方法是没有的，而这些易患人群特点也大多是自己无法改变的，但是科学健康的生活习惯可以改善患者的症状，一定程度上也可以降低健康人的发病概率。

首先，戒烟戒酒，减少摄入刺激性强的食物如辣椒、咖啡、碳酸饮料、浓茶。这些东西虽然不会直接造成胃下垂，但会使患者的反酸、烧心等上腹部不适加重。

其次，少吃多餐，细嚼慢咽，尽量吃易消化和高能量的食物。胃下垂患者胃蠕动缓慢，消化功能较差，一次进食过多或咀嚼不充分，都会加重胃的负担，导致食物潴留，还有发生急性胃扩张的风险。

第三，积极锻炼。胃下垂患者肌肉多半不发达，尤其是腹肌松弛无力，这一点和胃下垂关系十分密切。加强锻炼，比如仰卧起坐、俯卧撑、慢跑、游泳等，使腹肌保持一定张力，对改善下垂状况有很大帮助。但是要注意锻炼不宜在饭后一小时内，胃下垂患者饭后应该避免站立和剧烈活动，最好能平卧，以免加重各种胃部不适。

胃下垂的治疗调养以改善生活习惯为主，医学手段为辅。下垂严重的患者可以放置胃托，也可以针对腹胀、动力不佳等消化道症状，使用促动力和助消化药物进行对症处理。如果出现急性胃扩张或扭转坏死，就可能需要手术治疗，医院就诊。

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