老农介绍的保健方法很简单:一是在早起晚睡

一吸一呼之间,腹肌张力得到增强

老农介绍的保健方法很简单:一是在早起晚睡前,仰卧床上,双脚伸直,全身放松闭嘴用鼻徐徐吸气3～5秒钟,将腹肌有意识地缓慢向上提缩,然后徐徐呼气,使腹肌缓慢还原每回做20次二是在饭后先静坐20分钟,再平躺于木板床棉垫上,闭目意感垂胃慢慢回缩手掌放脐下丹田区,以反时针方向渐渐向腹部上方缓慢、轻柔地摩腹约30分钟

我老伴上世纪90年代初开始患胃下垂先是上腹部不适,饭后饱胀明显,时有嗳气、厌食,并伴有恶心、便秘,特别是在站立过久、劳累过度时,腹部有隐痛感觉吃了很多药,病情是时好时坏经x线检查:重度胃下垂在一次下乡工作中,一老农介绍了一个治胃下垂的摩腹保健法回家坚持做后,症状逐渐减轻,食欲逐渐增强现在,老伴停药后几年也没有再复发,胃肠功能很好

先静坐20分钟,再平躺于木板床棉垫上,闭目意感垂胃慢慢回缩手掌放脐下丹田区,以反时针方向渐渐向腹部上方缓慢、轻柔地摩腹约30分钟,可治疗胃下垂