说健康九成抑郁症没被发现
2017-4-6 来源：本站原创 浏览次数：次“郁闷”、“忧桑”、“宝宝不开心”一度成为我们常挂嘴边的流行语，隐隐透露着现代人越来越多的抑郁情绪。抑郁症已成为最常见的一种精神疾病，然而它的高发病率与治疗率不成正比，在中国只有较少的抑郁症患者主动就诊。心灵疾病中的“感冒”抑郁症是精神疾病中最常见的一种，可以说是心理疾病中的“感冒”。据统计，全球约有3.4亿抑郁症患者，当前抑郁症已经成为世界第四大疾病，早在年世界卫生组织就有数据显示，我国抑郁症发病率约为6%，而且呈逐年上升趋势。目前已有超过万人患有抑郁症,但从未就医率却高达62.9%，早期发现和治疗率就更低了。就诊率低与公众对抑郁症的认知率低有很大关系，在中国，还有很多人不知抑郁为何物或者不认为抑郁也是病，觉得就是心情不好、小心眼，自己调整下就行了。就算得知自己患了抑郁症，在没有引起严重后果前也碍于世俗观念不愿主动接受治疗。有资料显示，90%左右的抑郁症患者在发病初期往往没有意识到自己可能患有抑郁症。患者的家属在早期也很难将他们的心情低落与抑郁症联系在一起，直到某一天他们说不想活了甚至做出伤害自己或他人的事，家属才意识到严重性，才想起来求助医生。知晓抑郁症可能发生的异常表现，可以帮助患者及家属防患于未然。抑郁症的危险信号情绪低落。抑郁症患者常感到闷闷不乐，对任何事情都提不起兴趣，总是唉声叹气，生活没有目标。这种情绪低落与一般人的心情不好不同，心情不好可能过几天就好，抑郁症如果不接受治疗，情绪低落就会成为他们心上挥之不去的乌云，而且随着病情的进展越来越严重，严重时会感到度日如年，生不如死。长期失眠。入睡困难，就算很早就躺到床上，还是久久不能入眠。好不容易睡着了，睡眠很浅或者总是做梦，早上醒得也很早，甚至刚睡着就醒了，醒了就很难再睡着。最典型的是早醒，如果不及时干预，失眠可能持续三个月、半年、一年甚至更长时间。躯体不适。在某些情况下，浑身疼痛、头晕头疼、乏力走不了路、食欲差、总打嗝、胸闷心慌、憋气难受等等都可能是抑郁症的表现。很多患医院做各种检查也查不出实质性疾病，去骨科、神经内科、心内科、呼吸科等科室反复就诊，可是久治不愈，最后到心理精神科就诊后用抗抑郁治疗一段时间后症状明显缓解。认知障碍。研究发现，抑郁症患者存在认知功能的损害，主要表现为记忆力下降，对最近发生的事情记忆模糊；工作或学习时无法专注，出现注意力障碍；表达能力不如从前，动作的灵活协调性也受到影响。这些认知障碍会导致患者的社会功能障碍，无法正常地参与社会生活。自杀倾向。抑郁症最大的危害在于存在自杀风险，这也是病情严重时的表现，深陷痛苦中不能自拔，觉得活着没意思，生不如死。患者内心敏感脆弱，有时仅仅因一些鸡毛蒜皮的小事就诱发自杀冲动，其中以女性居多，女子自杀多为感情问题，而男子自杀多半原因为工作和生活上的压力。眼下正值春季，由于光照、气压等变化，最易发生情绪波动的，也最容易发生自杀倾向。五招防住抑郁症治疗抑郁症主要是药物治疗加心理治疗。抗抑郁药能有效解除抑郁心境及伴随的焦虑、紧张和躯体症状，有效率约为60%~80%。在抑郁症治疗方面，很多人错误地认为，抑郁症是心病，“心病还需心药医”，从而排斥药物治疗。其实抑郁症特别是重症抑郁症的患病因素中，生物学因素大于心理社会环境因素，抗抑郁药治疗会有很好的疗效。但是应该在医生的指导下，坚持足量足疗程地全程治疗原则。除了规范地治疗，对抗抑郁症还少不了积极地预防，预防可以及时将抑郁症的恶果扼杀在摇篮中，让患者少受煎熬。培养良好的性格。性格内向敏感的人思虑过多，操心烦神，心理负担重，对人与事的包容度不够，对生活的不满和抱怨也相对较多，而开朗的人则活得更为自在，自我调节能力也更好。培养好性格需要良好的家庭环境，父母不和、家庭暴力对孩子性格的形成必然产生负面影响。另外，朋友圈、学校等社会环境也对性格的塑造有影响，要鼓励孩子多与身边人沟通，多参与社会活动。多结交好朋友。朋友是人一生中的重要财富，他们可以在你情绪不好的时候给予安慰开导，可以在你孤独的时候陪伴左右，可以让你在不便与家人吐露心声时给你另一条情绪出路。多结交一些好朋友，才能将自己从一个人的封闭世界中解放出来，遇到不顺心的事情不要憋在心里，躲在家里，找朋友聊一聊，哪怕只是发发牢骚，也能让你及时宣泄，从坏情绪中解脱。培养广泛的兴趣。当你心情不好时，兴趣可以解救你。如果你喜欢运动，就尽情地跑步、游泳、打篮球，在汗水中释放自己，顺便还锻炼了身体。在做自己感兴趣的事情时，还能结识志同道合的朋友，增强了人际交流，更好地融入社会。学会情绪管理。学会自我调整，做一个懂得情绪管理的人。当你生气想发火的时候，不妨先冷静一下，从1数到10，给自己10秒的缓冲时间，之后你的火可能就没那么大了。当你伤心想哭的时候，可以试着深呼吸，调整自己的呼吸和心跳，慢慢地平静下来。当然，转移自己的注意力，做一些喜欢的事情也是情绪管理的一种方式。及时咨询心理医生。当负面情绪影响了你好几天，发现还越来越严重时，别再一个人扛着了，可以及时找心理医生聊聊，他们会为你找到最合适的排解方式。如果你放任不管，或者碍于面子不好意思求助，你的抑郁可能会发展得更快更严重，严重影响工作和生活。饮食里的养生误区生活水平越来越高，对健康长寿的追求也越来越盛行。饮食养生因为其安全易行，并且有悠久药食同源的历史，日益受到追捧，只是有些误区大家要注意。“以脏补脏”不能滥用“以脏补脏”确实源于中医，鸡内金（鸡胃的内皮）可以健胃消食、胃下垂吃猪肚有一定的疗效、夜盲症吃鸡肝有一定的疗效（肝开窍于目，吃肝补肝）等，但并不能依此类推。现在很流行的肾虚吃猪腰子、羊腰子，阳痿的吃牛鞭、狗鞭，最好鹿鞭、虎鞭等，则不一定了。慢性肾功能衰竭的病人肾虚是肯定的，但却不能吃太多的腰子，因为必须控制蛋白质的摄入量，蛋白质摄入过多会加重肾脏负担，加速肾功能的损害；高尿酸血症或痛风的病人很多也表现为肾虚，也不能吃太多的腰子，因为动物内脏嘌呤含量很高，会加重高尿酸血症，加重痛风。如果过于迷信以脏补脏就会出现问题。首先，中医的治疗方法有汗、吐、下、和、温、清、消、补八法，补法只是其中一种，不能见某一脏器有病就用相应的动物器官来补。其实，古人将动物脏器入药也未必都是用来补的，更多的时候是靠它的亲和力起到类似“引子”的作用。其次，中医治病更注重脏器的功能而不是物质。比如肝阴不足，要用地黄、白芍来涵养阳气；如果肝阳不足，就用桂枝、干姜帮助气机的升达。在这两种情况下，用羊肝、猪肝是不可能解决问题的。最后，补脏有深浅之分，真正的精微物质不可能通过外界简单地补入。总之，以脏补脏可以偶尔使用，但绝不是养生的正途。真正的补益要靠自身，平时注意调节情志、规律作息、合理饮食、节制房事等，机体就会产生精气。精气的产生有赖于全身每个细胞的参与，最后汇集成大江大河。明白这个道理，我们就会明白，“不补之补”才是真补。食物寒热不是指温度药物和食物是同源的，既然药物有寒热偏性，食物也应该有。但是在实际生活中，我们常常会对食物的寒热偏性产生错误认识，导致在饮食养生中出现错误做法。比如，有人认为把寒凉偏性的食物加热之后食用，就能降低它的寒凉偏性，同样，把温热偏性的食物冷藏后食用，就能减低它的温热偏性，但食物的寒热并不是指温度。经常见到这样一些病人，他们自知是热性体质，于是，在平日里吃的食物都一定要放凉了吃，他们认为这样才符合自己的体质。结果吃了一段时间的冷食，他们发现自己“上火了”，而且胃肠不舒服，大便不溏泻，反而干结。同样，有一些病人，属于寒性体质，每顿饮食必趁热食用，并且每次食后必大汗淋漓，日久身感寒冷加重，四肢不温，甚者自汗。不少病人常常为此苦恼不堪，但多数人却坚持自己的错误做法，这是一件很可悲的事情。冬季气候寒冷，吃火锅本是为了暖暖身子，但是，很多人担心吃火锅会上火，于是，搭配上了凉啤酒或者冰冻饮品，这样似乎就能避免上火。试问，这是对病人和自己的爱护吗？答案不言而喻。这些人的错误做法根源在于认识，他们把食物的寒热偏性与温度高低混为一谈。何为食物的寒热偏性呢？它不是指食物的温度来讲的，而是指食物进入人体后，引起机体的反应不同，有的是热性反应，有的则是寒性反应。换句话说，食物的寒热偏性是根据引起机体的寒热反应来确定的，不是依据食物本身温度的高低。“神农尝百草，一日而遇七十毒”的传说，恰恰说明了人们是怎样发现食物寒热偏性的。食补要遵循三因制宜大家可能都知道，中医治病要辨证论治，它实质上就是要求具体问题具体分析，具体病情具体对待。就饮食养生来讲，也应该如此。但在养生保健中，很多人从网络、媒体、报刊杂志上，听说了吃什么对人体有好处，或者看见别人吃什么，自己也就开始使用。还有，看见南方流行吃什么，怎么吃，在北方也很快流行开来，并成为一种时尚。有些人听说吃什么补身体，一年四季都那样吃。从中医养生学的角度来讲，这样的做法都是不理性的，也是错误的。饮食养生的目的是通过饮食来保养身体，维护健康，这就要求我们所摄入的饮食是对机体有益的。如何才能做到这一点？只有遵循因时、因地、因人制宜才能做到。饮食养生需要因时制宜，它是指要根据时令季节的不同选用合理的饮食。这是因为四季气候不同，人体所处的外在自然环境有别，身体内环境的变化也是不同的，而食物从体外进入到体内，既要维持内环境的稳定，又要保持内外环境的平衡统一，这就是中医讲的养生之道“顺四时而适寒暑”。所以，春夏秋冬四季究竟该吃什么，不该吃什么，其实自然已经帮我们作出了决定，这就是应时的食物，比如夏天就有西瓜，秋天就有梨等。饮食养生需要因地制宜，它是指要根据地域的不同选用合理的饮食。俗话讲“一方水土养一方人”，不同地域环境下成长的人体质是不同的，饮食习惯也不同。不同的体质对食物的需求和耐受也是不一样的。比如，四川人能吃辣椒，但很多北方人就吃不消。北方人能吃生大葱、生辣椒，很多南方人就不习惯。此外，不同地域的气候特点不同，南方多湿热，北方多干燥，因此，饮食养生也应该有差别。饮食养生需要因人制宜，它是指要根据人的体质不同选用合理饮食。食物有寒热偏性，对不同的人来说，要根据自身体质摄入相适应的食物。比如，素来体质偏热的人，就适宜吃些偏于寒凉性的食物，而避免多吃温热性的食物，相反，对于素来体质偏寒的人，就应该尽量少吃寒凉性的食物，而适宜吃些温热性的食物。总的来讲，就是要避开对机体不利的食物，食用对机体有益的食物。
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