微运动想练眼力缓心情防痴呆的朋友

多打乒乓球练眼力防痴呆

医学指导广州中医院康复中心主任　庄礼兴教授

文/南都记者：曾文琼通讯员:张秋霞

乒乓球运动之所以能成为老少皆宜的运动项目，除了其竞技性、趣味性的体育魅力之外，还在于它对不同年龄、不同体质都有很好的健康作用。针对青少年好处：可以练眼力由于打乒乓球时，要求“手疾”，更要求“眼快”，球的来往速度飞快，为了作出准确的判断，多通过眼睛获得球的信息，眼球始终处在高速的运动中，并与大脑进行快速反馈联系，这种调节眼睛及视力的独特体育项目，对学业负担过重，长时间近距离看书的中、小学生来说，可以有效地改善眼睛睫状肌的功能，对保护视力、预防近视都有积极作用。针对中青年好处：放松心情乒乓球爱好者都有这样的体会，在紧张的工作和学习之余，挥拍打一阵乒乓球后出一身大汗，有一种特有的惬意感，随之而来的是振奋的精神和旺盛的精力，第二天工作起来有一种身轻脑清的感觉。因此，乒乓球的此一特点就更适合白领阶层，整天呆在办公室，需要精神高度集中的中、青年脑力劳动者。针对老年好处：预防老年痴呆在所有球类运动项目中，乒乓球的速度是最快的，由于球体小而轻，攻防转换迅速，它要求运动员必须在最短的时间内(一般不超过半秒钟)，即对变化着的来球做出准确的判断和反应，这将很好地锻炼老年人的反应能力，锻炼人脑对周围事物的灵敏性。所以，打乒乓球可以预防老年人脑痴呆，延缓老年人脑动脉硬化，保持良好的思维记忆力。贴士打乒乓球还可以治疗胃下垂如有慢性胃肠病，经常出现胃部不适，大便烂或容易拉肚子的人，建议练拉弧圈球打法，此打法拉球时引拍自后下向前上，上肢连同胸廓往上提升，全身包括内脏也随动作而上提，最适合于此类有胃下垂，慢性结肠炎等疾患的人练习。医生提醒某些病人打乒乓球要注意腰椎间盘突出症是常见的创伤，一旦出现腰椎间盘突出，要停止训练和打球。有高血压，心脏病史的人打球时注意不能太激烈对抗，强度应循序渐进，出现心跳太快或不适时应休息或适当减低强度和节奏。趣闻链接球小帮助大广州中医院康复中心主任庄礼兴教授分析道：打球时不仅要靠手臂的力量，还要有腰、腿的全身配合，据统计，一场激烈的乒乓球比赛，挥拍达一千次以上，脚步移动达至米左右，长期坚持下去，最终达到降血脂、降血压、降血糖的目的。

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