餐后喝酸奶帮助消化餐后运动容易造成

身边的朋友常说吃完饭再来个酸奶促进减肥又能帮助消化；吃高蛋白质食物，有助于减缓消化速度和胃排空、耐饿。感酸奶确实是个好东西，但也没哪么夸大。今天爱康君就与你一起来探索真相。

▲记得要先选好哦▲

下面爱康君一一为你来解答！

饭后喝酸奶能促进消化？

答案：误区

消化的概念是指食物中的淀粉、蛋白质、脂肪等大分子物质，在消化酶作用下转变成能溶于水的小分子物质的过程。消化所需要的是规律正确的胃肠运动及消化酶。从这个意义上来讲：饮用酸奶并不能纠正不规律、不正确或频率低下的胃肠运动。且酸奶其中并不含消化酶。所以饮用酸奶不能帮助消化其他食物。

亲，胃的消化能力来源于其运功、胃酸、胃蛋白酶。而进食酸奶，并不会影响到这些，所以养成喝酸奶的习惯不会使得胃自身的消化能力减弱。不过，长期进食冷冻食物可以导致胃炎，胃炎引起胃运动异常、胃酸分泌异常、胃蛋白酶分泌异常。进而会影响胃的消化能力，导致进食后腹胀。

饭后运动容易导致胃下垂？

答案：误区

饭后立即运动，确实会对呼吸、胃肠蠕动等有影响，让人感觉不舒服。但是胃下垂主要体型瘦长有关，和饭后是否运动真没有太大关系。同时现有的研究没有说明胃下垂会导致各种胃部不适。“胃下垂”这个词听起来有点儿吓人，但它不能算是一种病，只是胃的位置比较低的一种解剖状态，严重的胃下垂就得去看医生了。

吃饭和运动的时间建议：

1?饭后半小时内：不要剧烈运动，可以做些轻量的活动，比如擦桌子、扫扫地等；

2?饭后1小时：可以进行快走、慢跑等中等强度的运动，当然也是你怎么舒服怎么来，如果这个时候的运动会让你不舒服，爱康君建议你再缓缓；

3?饭后2个小时：这个时候是运动的最佳时期了，可以放心地进行各种体育锻炼。

吃脂肪类食物比吃糖类食物容易饱？

答案：事实

吃高蛋白质食物，有助于减缓消化速度和胃排空，产生更强的饱腹感，是没错的！

糖份能在短时间能够迅速地升高血糖、储备糖原、供应能量。正常情况下我们的大脑，只能靠糖供应能量。所以饿得没力或运动后喝点糖水会让你快速恢复精神，但不能饱腹。

吃糖类食物没有比吃脂肪类食物能增肥？

答案：...

这个问题只能说是相对的，都市中的年轻人非常关心吃糖多会不会发胖的问题。吃糖导致肥胖似乎有道理，因吃糖是一种能量供应源，同脂肪、蛋白质一样都是为身体提供能量，能量过剩就会积聚，导致体重增加。不过尽量糖是人体总能量摄取的一部分，但是它们与脂肪相比有较低的能量密度，加之有研究证据显示，糖一般不会转化成脂肪，除非你一天到晚不间断的吃糖。

英国剑桥大学医学研究委员会的营养专家对英国日益增长的肥胖问题发表了看法：“尽管英国平均能量摄入量在下降，但肥胖症却迅速上升，这是由于总的活动量减少而同时饮食中脂肪含量增加。所以说胖不胖关键在于我们是否合理饮食，营养均衡。

再给一些少运动朋友的建议！

胃的消化能力来源于其运功、胃酸、胃蛋白酶。而进食酸奶，并不会影响到这些，习惯长期进食冷冻食物可以导致胃炎，胃炎引起胃运动异常、胃酸分泌异常、胃蛋白酶分泌异常。进而会影响胃的消化能力，导致进食后腹胀，所以说...所以说要多运动啊！

关爱健康，从运动开始吧！

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