仰卧运动亦可预防胃下垂
2016-10-13 来源：本站原创 浏览次数：次生活中，有可能发生胃下垂的胃病病人应积极运动，以便及早预防。预防胃下垂的运动方法很多，这里介绍两种适合早上起床和晚上睡觉前做的运动：仰卧起坐是预防胃下垂的好办法。具体做法为：仰卧在床上，将两只手放松地安置在身体两侧。头向上抬，用腹部肌肉的力量驱使身体坐起来，然后再躺下去。开始做仰卧起坐的时候，不用手容易坐不起来，可以适当借助手的帮助。在早上起床或晚上睡觉前，反复做上15次仰卧起坐即可。
仰卧在床上，两条腿并拢，然后直直地抬起。双腿悬在空中，大约离床20厘米处停止不动，坚持10秒钟后将腿放下稍稍休息，再重复做一次抬腿。如此早晚坚持，每次反复做上15下即可。
除了上面提到的两种仰卧运动外，还有几种仰卧运动也可以帮助胃病病人预防、治疗胃下垂。
仰卧抬头运动。人体呈放松姿态仰卧在床上，两只手放到脑后，扶住后脑勺。头尽量抬起，悬在空中坚持两秒钟后落下，然后重新抬起。每次坚持做15下抬头运动即可。
仰卧挺胸运动。人体呈放松姿态仰卧在床上，两只手平放在身侧。用头和腿支持住身体，用力将胸腹部挺起，坚持几秒钟后落下，然后再次挺起。这个动作开始做的时候会比较难，可以只做几次，之后可慢慢增加次数。
仰卧抬臀运动。人体呈放松姿态仰卧在床上，两只手平放在身侧。两条腿弯曲，用脚掌蹬在床面上。将臀部尽量向上抬，坚持几秒钟后放下，休息一秒钟后再次抬起臀部。如此反复，每次抬臀十次即可。
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