每顿饭前做一次

按摩腹部:站位、坐位、仰卧位均可,用右手手掌在腹部上下左右按摩,由轻到重,由慢到快,每日按摩两三分钟,以空腹时按摩效果最好

仰卧挺胸:仰卧在床上,以头和腿支撑身体,用力将胸腹部挺起来,一起一落,每天早晚各做 10～20次

根据个人喜欢,可从上述的动作中选 2～3项,每天坚持练习,即能收到较好效果但要注意,采用运动疗法,不可急于求成,需从小运动量做起每次饭后应注意适当休息,不宜多运动,以免增加胃的负担

举腿运动:仰卧位,两腿并拢,直腿举起,悬在离床 20～ 30厘米高处停止不动,控腿约 10秒钟 ,然后还原做第二次,早晚各做10～20次

仰卧抬头:仰卧在床上,两手扶住头的后脑勺,头尽量往上抬,停两秒钟后落下,每天早晚各做 10～20次

高抬腿原地走:站在地上,两条腿轮流高抬,膝关节屈曲,大腿和身体呈直角,抬后放下,像原地踏步一样,每日走 200步

如何治疗胃下垂?治疗胃下垂目前尚没有特效药,一般只是对症治疗,疗效一般体育锻炼疗法以卧位锻炼腹肌和腰背肌肉为主,并配合腹部的按摩活动,有助于治疗胃下垂

仰卧抬臀:仰卧在床上,两手放在身体两侧,两腿屈曲,两脚掌蹬在床上,臀部尽量向上抬,停两三秒钟后放下,每天早晚各做 5～10次

摆腿运动:取仰卧位,两腿并拢,直腿举起,在离床 20～ 30厘米处停止不动,再慢慢地向两侧来回摆动,每天早晚各做 10～20次

腹壁运动:配合呼吸运动,使腹壁一张一缩前后运动,增强腹肌的力量,使其对胃有一定的支撑力每顿饭前做一次,每次 30～50下

仰卧起坐:仰卧在床上,两手放在身体两侧,头向上抬,用腹肌的力量使身体坐起来,然后再躺下如不用手扶床坐不起来,可用手稍加帮助,每天早晚各做 10～20次

v字形平衡操:取坐姿,双脚上举,膝与脚尖均伸直,双臂上举,使全身保持v字形,坚持30秒钟,每天早晚各做 5～10次
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