气功疗法卧位

胃下垂多见于形体较瘦的老年人。患有胃下垂的病人,自感中下腹胀痛不适,尤其是在饱餐后更加明显。老年人患胃下垂后,宜少食多餐,切忌暴饮暴食,进食后最好卧床片刻。康复的体育锻炼以锻炼腹肌为主,但要避免剧烈活动,尤其是跳跃运动,不要长时间站立。

全身锻炼

体操、太极拳、八段锦、五禽戏、散步等。

腹肌锻炼

仰卧,双腿伸直抬高,放下,反复进行数次,稍作休息后再重复做数次。也可以模拟蹬自行车的动作,或做下蹲动作。

腹式呼吸

吸气时腹部隆起,呼气时腹部下陷,反复进行多次。

饭后卧床

时间约为20～30分钟,取头部低位、骨盆垫高的姿势,使胃向上移。

按摩腹部

在体育锻炼后进行10分钟左右。可屈膝仰卧,然后以右手按揉腹部。

气功疗法

卧位,全身放松,吸气,意守丹田(思想集中在下腹部丹田穴),呼气。如此反复进行,速度宜缓慢,每次10～20分钟,每天1～2次。一般在锻炼前做。