这6种早餐吃法要当心，吃得不对有危险
2016-12-8 来源：本站原创 浏览次数：次主编
米路
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亲，你今天吃早餐了吗？
有好好吃早餐吗？
你知道早餐的正确吃法吗？
你知道早餐用法不当会致癌吗？
也许你会说，
“我吃了这么多年早餐
会不知道早餐的正确吃法？
触摸妹你是猴子请来的逗比么？”
NO!NO!NO!
早餐的正确吃法，你不一定知道，
比如这六种危险的早餐吃法，
你敢说你都没犯过！！！
1早餐吃太快，患癌风险高大快朵颐、风卷云残、狼吞虎咽，似乎是对早餐美味的一个肯定。但触摸妹今天要告诉你，早餐吃得太快，患癌风险高。狼吞虎咽易消化不良、肥胖，咀嚼不细，胃肠负担加重，患上胃食管反流的几率大大增加。而且吃饭太快无法激发脑神经活动，人会变笨。另外，多数人不顾食物太烫就匆忙吃完，长期高温饮食可能会诱发癌症。
温馨提示心急了连热豆腐都吃不了。要像触摸妹这样，细嚼慢咽，吃不露齿，尽展淑女气质哦~~~尤其是肠胃不好的亲一定要注意啦。
2早餐吃太早，有损胃功能小时候五六点钟就被妈老汉叫起来吃早餐，现在才知道早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。据悉人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态。所以早餐吃得过早，会影响胃肠道的休息。
温馨提示早餐最好安排在6:30-8:30之间，用15-20分钟的时间吃完，养成健康、规律的作息习惯。嘿嘿，我可以多睡几分钟了吧！！！
3早餐营养不均衡，后果很严重俗话说早上要吃好，怎样算吃好呢？肯定不是大鱼大肉，而是营养要均衡。吃的内容较单一，仅选牛奶、零食、水果餐等可能造成血糖水平相对较低，不能及时为大脑提供充足能量，易出现心慌、乏力、注意力不集中等问题，大大降低工作和学习效率，营养单一导致机体缺乏必需的维生素、矿物质等，早餐吃得丰盛，血糖、血脂控制得越好，减肥效果也越显著；但过于营养的早餐富含高蛋白、高热量、高脂肪的食品如汉堡、油炸食品只会加重肠胃负担，增加肥胖率。
温馨提示高质量的早餐营养搭配应该做到“四有两不要”，即有淀粉类主食；有富含蛋白质的奶类、蛋类、豆类；有蔬果；有一勺坚果；不要油炸食品；不要烧烤或熏制品。额，触摸妹要面壁去了~~~
4就餐环境差，安全隐患大很多人尤其是上班族为了节省时间边走边吃早餐。但实际上是为“病从口入”提供了机会，各种灰尘、汽车尾气以及塑料袋中有害成分就会悄悄潜入你的体内。而且，边走边吃会让胃很不舒服，影响到它的正常消化，最终导致胃炎，甚至出现胃下垂。消化不良还会增加肥胖风险。
温馨提示边走边吃早餐最好自己做，在家里或其他固定场所食用。那像触摸妹这样的宁可多睡一分钟也不做早餐的人怎么办？那就到正规可靠的餐饮店买吧。
5豆浆加油条，“最佳合伙人”也不健康“豆浆+油条”恐怕是很多人的早餐选择，但油条在高温油炸过程中，营养素被破坏，对人体健康不利，油脂、热量也偏高，早上进食不易消化。再加上豆浆属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期食用。
温馨提示早餐最好少吃豆浆加油条，一星期不宜超过2次；进食当天的午、晚餐应该尽量清淡，并注意多补充蔬菜。
6吃剩菜早餐，“方便餐”实则不“方便”不少人为了省事，将第二天早餐提前做好。但剩饭菜经过隔夜之后，蔬菜可能会产生亚硝酸(一种致癌物质)，会对人体健康产生极大的危害。
温馨提示早餐要尽量吃新鲜的食物，对于剩余的其他食物，一定要保存好，以免变质，从冰箱里拿出来的食物要热透。头天晚上可以先把食物做成半成品，也很方便。
要好好吃早餐哦~~~
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