饭后运动会导致胃下垂饭后多久运动

经常听到一种说法，饭后运动会导致，你真的觉得饭后运动与胃下垂有关吗？那饭后过多久再运动合适呢？

在讨论之前，我们先要搞清楚胃下垂是什么。

什么是胃下垂？

胃下垂是的一种，指的是在站立的时候，胃的位置下降，胃小弯最低点在髂嵴水平连线以下。髂嵴是哪里呢？就是你做叉腰动作时放手的地方，它的位置比肚脐还要低一些。

那么，问题来了：

胃下垂和什么有关呢？

胃下垂常见的病因是腹内脏器支持韧带的松弛，或严重消瘦、腹肌张力减弱。

所以说，胃下垂与饭后运动并没有什么关系！

人们常说的饭后运动会导致胃下垂，可能是把运动后消化不良与于胃下垂混为一谈，有点“自我诊断”：以为是胃下垂导致的，其实你的胃并没有下垂，可能只是缺少了点血供。

胃有没有下垂不是以饭后消化不良作为标准来判断，不应“自我诊断”，平时也是，若觉得自己消化不良，还得去明确一下原因。检查后证实了是消化不良的患者，除了对症治疗，还应加强锻炼，增强腹肌张力，少吃多餐，尽量使自己胖一些，下垂的胃也许会慢慢回升。

饭后多久运动合适？

不过话说回来，饭后立即运动，确实会对呼吸、胃肠蠕动有影响，带来不适。

建议大家合理安排吃饭和运动的时间。

?饭后半小时内，不要剧烈运动，可以做些轻量的活动，比如擦桌子、扫扫地等。

?饭后1小时，可以进行快走、慢跑这类中等强度的运动，当然也是你怎么舒服怎么来，如果这期间运动会让你不适，小编建议你再缓缓。

?饭后2个小时，是最佳运动期，这时候可以进行各种体育锻炼。

看完这篇文章，相信大家对饭后运动也有了一些了解，以后就不要再相信“饭后立即运动胃下垂”这种谣言了。合理安排时间，健身减肥的都可以动起来了，不要再给自己找借口发懒了哈~

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