不停地看大夫吃药,脾胃还不好你需要这张

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本期导读

运动少是脾胃病高发的一大原因。

3年前，阿欣的肠胃发起了大抗议，胃痛胃酸胃胀胃灼热轮流来。中医西医看了好多大夫，中药西药吃了一大堆，全都不管用，还发现了胃下垂和乳腺增生等。

最让她精神崩溃的是胃镜，胃镜在体内的移动时，她边哭边后悔以前太不爱惜身体。

我们聚会时只给她点粥，她羡慕我们吃饭香，因为她吃啥都没有味道。她语重心长的叮嘱我们要保护好肠胃，不要搞得像她那么瘦，气色精力都不好，对生活感到绝望。

后来我去了外地，联系少了。最近，在朋友圈看到她发了灿烂笑脸的，配上了如下的文字：

从没想过我能坚持跑步3年，为自己感到自豪。一路的汗和泪没白流，病痛一个一个离我远去，跟3年前的绝望相比，我又重新发现了人生的美好。谢谢一直关心我的人，你们要不要来一起跑步，一起守护健康？

ps：吃完东西后不反流、不打嗝、不烧心、不失眠的感觉真好呀！

我替她开心，并惊讶于运动对脾胃的影响如此之大，看大夫吃药都没改善的脾胃居然因为运动改善了。

不加强运动，脾胃很难强大

饮食不规律、寒凉不忌、久坐少动、思虑过重、精神压力大，这5座具有现代特色的「大山」压得脾胃喘不过气。

中医粉的长处在饮食与忌口，短板在运动、思虑和压力的释放上面。而运动又能释放压力、减少思虑，不加强运动，脾胃很难真正强大。

很多人把辛辣凉甜都禁了，按时吃饭，但还是一不小心就便秘或腹泻，吃了无数药都不管用，就是因为他们忽略了运动。

《三国志·魏书·吴普传》:「动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢不朽是也。」意为活动能消食物、通血脉，是以病不生，尤如常转动的门轴不会腐坏。

中医常说的：动则升阳。吃药、饮食忌口顶多就是把脾胃这个「门轴」修好，你要是不去常开合转动，门轴还是会腐坏，脾胃还是会弱弱的，阳气升不起来。

「脾主肌肉」，运动使筋骨松开，肌肉松解，气血运转，又能反过来拉动脾胃运转。

不健脾胃的运动都是耍流氓

练肌肉和外形在传统中叫「外壮」，《达摩易筋经》上说：外壮虽坚不久。一落外壮，则永不得内壮。因为外壮不能健脾胃，不能强壮五脏六腑，反而会消耗内脏的功能。这样的运动不能要。

有氧运动能在一定程度上强壮内脏功能，比如阿欣靠跑步改善了胃病。但比起慢跑，我更推荐传统太极拳，因为它能身心同调，效率更高。

「脾主意」，思虑过多伤脾胃，有氧运动是以形体的改变为先，意识的变化是滞后甚至没有的。

太极拳则是内脏筋骨与精神意识同练，以意领气，健心用心，从意识上主动清理陈旧，开拓心智，减少思虑和缓解压力。

有氧运动主要是增强心肺的功能，太极拳的主宰在腰，开合旋转皆能按摩到中焦脾胃。

综上比较，在健脾胃的效率上来说，有氧运动就像是骑单车，太极拳就像是坐火车。

有没有因练习太极拳脾胃变好的实例呢？当然是有的。

莫妮卡：

妈妈一直脾胃不太好，吃东西容易不消化，每到晚上九十点钟胃就饿得痛起来，严重影响睡眠。老妈刚开始练太极、站桩时，每次要打十几个嗝。练了一个月，现在站桩只打三个左右的嗝，更惊喜地是胃口比以前好多了，能吃满满一碗饭，而且晚上不会再饿了，睡眠也好多了。

*此人均为我们太极拳课程的学员

练太极拳就像是「买一赠十」

除了脾胃不适，太极拳也会把别的不舒服都给你熨得服服帖帖。

降血压：

美国运动医学会年会上报告的一项Meta分析也提到：打太极降压效果堪比一线降压药物。

研究者表示，太极拳为不能或不想剧烈运动的人提供了新的选择。

降血脂：

万周迎老师一位年近六旬的学生练习了太极拳一段时间后，高血脂好转了。

那个学生就是他↑

减肥、增肥：

太极拳可以把胖的练瘦，把瘦的练胖，总体更均衡。

瘦的练胖

胖的练瘦

提高平衡力、灵活性、柔韧性、骨密度，有助于保护视力：

改善抑郁焦虑：

逆生长：

46岁的万周迎老师去美国健康权威机构检测身体年龄，测出来心肺年龄不到20岁，骨密度明显高于常人，且内脏脂肪率很低。

73年出生的万老师看起来很年轻

万老师是当代知名太极拳家、太极养生专家、陈式太极拳第十二代传人、祁家通臂拳第八代传人、正安文化特聘太极老师、北京侠友太极书院创始人。

太极拳和太极操的本质区别

在于内功

在现代社会，我们见到的最多的是这样的太极操。

真正的太极拳和太极操、太极舞的本质区别在于：内功。内功也是佛道修行追求的目标，是身体内部易筋换骨洗髓的变化。

太极操没有内功，不能炼养中气、丹田气，难以产生内劲，不能濡养内脏，对身体改善的效果不明显，达不到「法于阴阳，合于术数，春秋皆度百岁乃去」的上古天真状态，这也是很多人练了没有感觉的原因。练对了，太极拳可降低全因死亡率。

对传统文化感兴趣的人，很多都想学太极拳。想学不难，毕竟各种班很多，但是，既然要练，就要进名门正派，找好师傅练真功夫。

太极拳流派众多，陈式太极拳是当今主流认为的正宗太极拳的源头，有机会，你一定要跟万老师学陈式太极拳，毕竟46的他可是心肺年龄不到20岁的人！

万老师的太极拳刚柔并济，劲道十足

侠是舍己为人

万老师自幼习武，大学时拜入杨文笏门下，练太极拳至今已有22年。

他为深入研究传统武术，曾云游各地，深入终南山访道，拜访各门高手研究武艺。得到众多武术界、佛门和道家前辈的悉心传授，尽得各位老师真传，很多是佛门和道宗不外传的世外法。

佛说人生八苦，唯修行得以解脱。佛家悲天伶人，呵护生灵，万老师以佛心为己心，为人侠义，热衷公益，曾义务教授盲人孩子学太极拳，带他们完成上舞台的梦想。

他每年都培养偏远地区和盲人学校的太极拳老师，为更多盲人、留守儿童等弱势群体带去太极拳，强心健体，享受生命。

四川大凉山俄青小学老师在指导孩子们练太极拳

侠是有能力的人去帮助、提携弱小的人

万老师认真践行着：勿使前辈之遗珍失于我手，勿使国术之精神止于我身。

盲人和73岁老人都能学会

很多人想学拳、练拳，但迟迟没有行动，一是对自己信心，觉得自己没运动细胞；二是对老师没信心。确实存在有的老师自己练得好，却不一定教得好。

这你也放心，万老师可是教会过盲人孩子。视觉有障碍的孩子，凭老师的精准的言语和真实的触感便能把拳学上身。

去年网课，还有一位73岁的奶奶跟着学拳、练拳。老人家先练丹田养生功，感觉脱肛等身体疾病大为改善，便又报了拳架继续学。

还有太多零基础的人跟着网课练习了下来，让太极拳成为了日常快乐的源泉。

你看他们都行，你也要对自己充满信心！

万老师讲课详实跟他曾是北航的物理老师有关，理科出身的他总是把前因后果讲的非常清楚。

他们通过练拳，生命质量得到提升

我们不仅通过练拳戒除了游戏瘾、奶茶瘾、酒瘾、烟瘾，很多学员还获得了睡眠、高血压的改善，肩颈腰椎不痛了，结节消失了，精神好了，工作不易累了等等收获。

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