饭后四件事最伤胃,哪怕只占一个,也要改掉

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有很多人在用餐时还是吃的比较健康，但是在用餐后却又出现一些问题，加重了胃部的负担。那么有哪些事情是饭后伤胃的事情呢？我们一起来看一下。

吃生冷食物

炎炎夏日，很多人喜欢喝冰镇饮料或吃冰棍，适当的吃没有问题。但若饭后立马喝冰镇饮料，会使得充满食物的肠胃突然收缩，加快蠕动速度，使得肠胃充满气体，从而引起消化不良，所以饭后不要吃冰。

饭后吃水果是一个伤胃的做法

许多人吃完饭以后，就必须要吃些甜点或者水果。但是这样的习惯同样会造成肠胃消化不良。当食物进入消化道后，淀粉类食物需用2~3个小时消化，蛋白质类食物需用4个小时消化，脂肪类食物需6~8个小时消化，因此吃完饭后会按照进食顺序逐一消化。

吃完饭后立马吃水果，消化速度快的水果在胃中已经完全消化，但前面的食物还没有消化完成，根本不能进入肠道，只能在胃中发酵，产生大量有机酸引起腹泻腹胀，同时也会影响身体对营养物质吸收。尽量饭后两个小时再吃水果。

坐着不动或睡觉

一部分人吃完饭后会立马坐下休息或躺着，认为这样能保护肠道，避免出现胃下垂。但坐着时腹部脂肪和肥肉会挤压胃部，影响肠胃消化。饭后可散步20分钟，能促进胃肠道蠕动，帮助食物消化，增强胃部消化能力。

洗澡

吃完饭后食物进入胃部消化，大部分血液流向胃肠道，帮助食物消化和吸收。若饭后立马洗澡会使得血液积聚在皮肤表面，流向胃肠道血液减少，从而导致消化不良。洗澡时间可安排在饭后一小时或饭前一小时。

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