10个饭后的坏习惯,第一个你肯定中招

人到中年不能忽视心理问题（三） http://www.bdfyy999.com/bdf/jiankangzatan/16098.html

日常生活中，我们经常听说“饭后百步走，活到九十九”。

饭后的一些小举动究竟对我们的健康有没有影响？一起来了解一下吧！

禁忌一吃撑后松裤腰

饱餐后立即松裤带，腹腔内压力突然下降。消化道的支持作用减弱，致使消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠蠕动加剧或产生紊乱。

既影响食物消化，又容易造成腹胀、腹痛等症状，甚至发生肠扭转、肠梗阻等不良后果。

长此以往，还可导致胃下垂、引起腹部不适等消化系统疾病。

禁忌二饭后马上睡觉

饭后马上睡觉，胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，食物就不能得以充分消化吸收，久而久之还容易引起脂肪堆积在腹部。

同时，饱食后胃内压力增高，如果即刻平躺，就有可能造成胃食管反流而出现呕吐等症状，经常这样还会引起反流性食管炎。

餐后应适当静坐一段时间（至少30分钟），待胃中食物消化排空再躺下休息为佳。

禁忌三饭后一支烟

有研究显示，饭后吸1支烟，比平时吸10支烟的危害还大！

因为进食后，人体胃肠蠕动频繁，血液循环加速，组织细胞生物呼吸增强。

此时吸烟，肺部组织会加强对烟雾的吸收力，使烟碱、尼古丁等有害物质更多的进入体内。

除了对呼吸道和肺脏造成直接刺激外，还会给其他组织器官带来伤害。

禁忌四饭后拉臭臭

在胃内充满未消化的食物时，立刻排解大便也不可取！

因为憋气使腹内压力骤然加大，胃酸、消化酶就有可能反流至食道，久而久之会造成反流性食道溃疡。

饭后马上大便，还可能导致幽门平滑肌功能紊乱、胆汁反流，引发胃粘膜充血、水肿甚至发炎等。

所以，早上排便为最佳时间，建议起床后先喝一杯温开水促进肠胃蠕动，然后再进行排便对身体最好，还有补肾强身的功效。

禁忌五大餐后去K歌

饭后唱歌，会使隔膜下移，腹腔压力增大。轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适及其他病症。

另外，如果吃饭时饮酒，人的喉头、声带自然充血。

此时大声高歌，会加重喉头、声带的充血和水肿，极易引起急性声带炎和咽喉炎，出现声音嘶哑、喉咙痛等症状。

禁忌六吃完立即运动

饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，会造成身体的其它器官暂时性相对缺血。

若在这时马上进行运动，势必使骨骼肌抢走许多血液，结果造成消化道缺血，不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这将引起消化不良。最好是在饭后1-1.5小时过后，再进行运动哦！禁忌七吃完饭立即喝茶

许多人有饭后喝一杯热茶的习惯。

殊不知，饭后立即饮茶，不仅会冲淡胃液，茶碱还会抑制胃酸分泌，影响食物正常消化。

而且茶中大量鞣酸（又称单宁酸）可与食物中的蛋白质、铁等营养物质生成不易消化的凝固物。

既大大加重了胃的负担，又造成营养物质的白白流失。所以饭后不宜立即饮茶。

禁忌八吃完饭就喝冷饮

饭后喝冷饮，既会稀释胃酸，又会使胃壁黏膜血管收缩，抑制消化腺分泌，导致胃的活动减弱，易产生食欲不振和饱胀不适等消化不良症状。

饭后吃冰凉食物对心脏也不好。

禁忌九饭后立即吃水果

立即吃下的水果会被饭菜阻滞在胃里。水果在胃内停留时间过长，就会发酵产生气体，并在细菌作用下生成毒素。

从而引起腹痛、恶心、腹泻、便秘等不适症状。长期便秘很容易得痔疮，有痔疮的一定要赶紧处理。

长期饭后立即吃水果，会造成消化功能紊乱，导致各种肠胃疾病。因此，水果最好在饭后2小时左右或饭前1小时吃。

禁忌十饭后马上洗澡

洗澡时，在温水刺激下，四肢及全身皮肤血管扩张，致使血液汇集在身体表面，胃肠血流量就会相应下降，消化液分泌减少。

若经常饭后洗澡，久而久之可引起消化不良。另外，饭后立即洗澡，还会导致心脏供血不足，诱发心脑血管疾病。

洗澡的最佳时间是睡前，水温在35℃～45℃最为合适。

平时饮食应注意适量，不能贪吃；尤其是年老体弱及消化不良者，晚餐最好控制在八分饱。

如果吃得过饱，可用手轻轻按摩腹部，以帮助胃内食物尽快消化排空。

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