健康饭后运动,会导致胃下垂吗

“吃完饭别运动，小心胃下垂！”

从小到大小编都一直以为

饭后运动会胃下垂……

然而……并不会

胃下垂多和体型瘦长有关，和饭后是否运动真没有太大关系。

“胃下垂”听起来很吓人，但它不能被视为是一种病，只是胃部位置较低的一种叫法。现在还没有证据能够表明，胃下垂会对人体造成任何病症。

不过说起饭后运动，它可能会导致人体呼吸不畅，肠胃不畅等其他身体不适反应。

这里建议大家合理安排吃饭和运动的时间：

饭后半小时内：运动不要太剧烈，运动方式应该以温柔为主，比如擦桌子、扫地、洗碗、收拾屋子等等；

饭后1个小时：可以进行快走、慢跑等中等强度的运动，当然，运动的前提是要以你身体的消化程度来定，如果1小时都不够你消化食物的话，建议你还是缓缓再运动。

饭后2个小时：这个时间段你就可以放心大胆的运动了，轻松无压力！

图片来源：站酷海洛创意

本期小贴士：

养胃，要避免7个坏习惯

1.拒绝“重口味”

养胃建议：胃部经常不适者，建议吃饭时尽量避免咸菜、烧烤等含盐量太重的食物。

2.水果要吃合适的！

养胃建议：很多中老年人胃部排空都比较慢，不建议多食柿子、山楂等水果。

3.告别高度酒

养胃建议：戒酒！这是个老生常谈的话题了！胃不好就尽量别喝酒，尤其是酒精度高的白酒、洋酒等，建议就算是喝，也只少量饮一些低酒精度的酒。

4.吃刺激胃的药物

养胃建议：不服用成分、副作用不明的保健品，止痛药、抗炎药要在医生的指导下服用。病情需要长期服用阿司匹林，必要时联合使用胃保护性药物，并且应该规律随访。

5.边吃饭边说话

养胃建议：专心吃饭、细嚼慢咽，既不容易被烫到，也能减少气体吞咽，减少胃部不适。

6.不注意食品卫生

养胃建议：喝水就喝白开水，吃肉千万不能生。少吃零食很重要！

7.胃病千万别托

养胃建议：肠胃不舒服一定要及时就医！千万别托！很多大病都是拖出来的，尤其是肠胃疾病！

信息来源：丁香医生

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