常言道饭后百步走能活九十九为何营养师

常言道：饭后百步走；能活九十九！为何营养师说饭后不能运动？

“饭后百步走能活99”这话自古流传下来，其实还是有一定的道理的，但是为何营养师还说饭后不能运动呢？因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的工作。若在这时跑步或运动，势必使骨骼肌抢走许多血液，结果造成消化道缺血，不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这将引起消化不良。

那么饭后多久能够运动呢？一般建议在每次饭后最好休息1-2小时再进行运动。对于经常参加运动的人来说，吃饱后休息30分钟左右即可运动，剧烈运动除外。

为什么饭后不能立即运动？1、饭后人体大部分血液集中在胃和肝脏，如果马上去运动，会导致储存了大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带，长期以往会使韧带松弛，导致胃下垂。2、饭后立即运动会分散血液和神经的兴奋点，使胃蠕动减弱，食物得不到充分研磨就进入肠道，对进一步消化和吸收不利。3、饭后立即运动，将会抑制消化液分泌和消化管的蠕动。特别是剧烈运动时，全身肌肉的血液增加，胃及内脏的血液就会相对地减少。这些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影响新陈代谢，甚至造成慢性胃病。

那么饭后百步走能活99这话到底还有没有用呢？？？“饭后百步走，活到九十九”虽是一句老话，但不见得对所有人适用。“饭后百步走,活到九十九”只能适合适合于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的这部分人群,那饭后运动就非常适合你了。但是饭后百步走的后绝不是刚吃完饭就立即马上出去散步。正确的做法是吃完饭,休息大约20-30分钟,再开始百步走（散步）,而不是剧烈的运动。如果饭后即开始散步或剧烈运动，你的胃就会在食物的重力下，和运动的压力下上下晃动，如果时间久了，就会导致你的胃下垂。

相信大家看完势必会对饭后运动有个更加深入的了解了吧，一切的事情一定要遵循自己的身体状况为基准，否则就算是再科学的做法也不见得就适合自己哟~