俗语千金难买老来瘦,是什么意思到了老

随着时代的发展，每个家庭的生活条件也越来越好，但是我们会发现身边越来越多的老人会出现肥胖的问题，可能会经常会听到“千金难买老来瘦”这句俗语，这句俗语是指老年人最怕身体肥胖，清瘦一点是难得的好事，比拥有多少的财富都更有意义。所以怎么样才能达到理想的“瘦”，是现在的人们急需解决的一个问题。

到了老年体重多少合适？

体重过高或者过低都不是一件好事，所以建议老年人最好达到标准体重。所谓的标准体重可以通过以下的计算式来判断：标准体重（千克）=身高（厘米）-〕*0.9。比如老人的身高是厘米，标准体重应该是：（-）*0.9=63千克。如果体重超于计算值得10%，考虑为肥胖，这个时候老人就需要控制体重。

如果不及时控制体重，最明显的就是影响形体美，可能会导致老人产生敏感、自卑的心理，影响到心理健康，也可能会导致老人出现一系列的疾病，影响生活质量，甚至危及生命健康。

如何达到标准体重？

老人可以通过少食多餐来减少脂肪以及糖类的摄入量，来降低人体的脂肪率，平时要少食用肥肉、猪肝、鸭肝、鸡肝、油炸食品、奶油、甜菜等高脂肪高唐食物。需要注意是的，少食多餐并不是代表过度节食，进食量过少反而会导致人体血糖过低，出现头晕、乏力、虚汗等情况。

也可以通过适度的慢跑、骑自行车、健身操、太极拳等运动调动全身的肌肉和组织来控制体重。但是在运动过程中老人要注意控制好动作幅度，以免扭伤腰，崴伤脚，这样不仅没能达到控制体重，改善体质，反而给老人身体带来了更多的负担。

还可以通过食用芹菜、玉米、燕麦、高粱、绿豆、蚕豆等高维生素、高膳食纤维的食物来促进胃肠道蠕动，从而控制体重。但是也要注意不可一味地追求高纤维、高维生素饮食，以免导致老人也是结构不合理，出现营养不良的症状，甚至鬼胃肠道造成损伤。

老人平时也要及时地上床睡觉，应当杜绝熬夜以及过度劳累，应当养成早起的好习惯，不要经常赖床。因为经常熬夜赖床可能会导致人体内分泌失调，诱发肥胖的产生，而规律作息可以保证正常的生理机能，保持老人处于一个比较理想的状态。

当然控制体重要在合理的范围内进行，不可以通过过度节食等方式来实现，以免老人身体过于消瘦，导致机体的免疫力下降，增加低血糖、营养不良、胃下垂等疾病发生的概率。

标准体重的好处有哪些？

控制体重可以降低高血压、高血脂、高血糖等疾病的发生率，改善生活质量。

控制体重维持肌肉的基本生理功能，促进体内血液循环，提高血液运输氧气的效率，有利于维持心肺正常的功能。

控制体重可以改善淋巴细胞、神经细胞的生长和发育，从而维持人体正常的新陈代谢。

如果体重超标，可能会引起胰岛素抵抗，出现糖尿病，长此以往可能会导致周身微血管病变。也可能会引起高脂血症、脂肪肝等疾病，导致动脉粥样硬化，所以老人需要保持合理的体重。

综上所述，我们可以知道“千金难买老来瘦”的意义是什么，以及应该如何采取行动，因为保持合理的体重是健康生中的一个不可缺少的部分。