饭后该站还是该坐你可能一直都做错了

很多人都说饭后是个养生的好时间。有人说“饭后百步走，活到九十九”，也有人说饭后不应该运动，最好坐着或者躺着休息一下。

最近，甚至某短视频中有人提出，饭后“葛优躺”，才是餐后养生的正确姿势。在视频中称饭后不要站着或坐着，而应该躺着，因为饭后血液集中在胃部、大脑供血不足，只有平躺才能缓解由缺血带来的不适。

那么，事实真是如此吗？网上盛传的其他饭后养生小妙招靠谱吗？饭后养生的正确姿势又到底是什么？针对上述问题，来看看事情的真相是什么。

餐后平卧可缓解

脑供血不足？

真相：立即躺下不利于消化

饭后‘葛优躺’不可取。人们在刚吃过饭后，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，此时平躺会影响胃肠蠕动，不利于食物消化和吸收。

另外，若饭后立即入睡，在睡眠状态下，人体的新陈代谢率会逐渐降低，很容易使食物中的热量转化为脂肪，从而令人发胖。

饭后运动会导致

胃下垂吗？

真相：适当锻炼可促进肠胃蠕动

从正常生理角度来讲，胃下垂主要和体型瘦长有关，和饭后运动无直接关系，餐后可以运动，但需要注意，若在饱餐或充分进食后，立即进行剧烈运动，则可能产生如下风险：

其一，由于进食后人体胃肠道过分充盈，从而引起胃肠道在腹腔内的“活动空间”变小，若此时剧烈活动，易导致相关器官在腹腔内扭转、变形，造成肠系膜供血障碍，易引起肠坏死，此类情况常见于儿童群体。

其二，进食或者饱食后，若进行剧烈运动，可能引起腹腔压力增高，导致呕吐，甚至引发某些胃食管反流性疾病。

建议饱餐之后，半小时内进行轻量运动，1小时内可做中等强度运动，饭后2小时是运动最佳时间，可以选择适当的活动，这样既可以促进胃肠蠕动，也可以减轻胃食管反流的症状。

总而言之，饭后还是乖乖坐直休息吧，就不要其他有的没的了。如果饱食后腹胀难受，可适当对腹部进行按摩。

既可以促进胃肠蠕动，加强对食物的消化、吸收和排泄，还能缓解腹胀不适，但一定要注意力度，否则会适得其反。

长按