真的假的经常腹胀,是因为没管好自己的嘴

直起腰走路带风

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腹胀的时候，怀疑人生

小编的同事前几天快下班时感觉肚子微胀，想着坚持一下把手头的工作做完，结果下班时肚子疼到怀疑人生，腹部胀的走路都要弯着腰，好不容易坚持到家，往床上一躺......五分钟后，跟个没事人一样......

上面的情况对很多人来说都不陌生，是一个非常常见的问题。日常生活中，10至30%的成年人群受腹胀困扰，经常会觉得肚子胀气，也就是腹胀，导致腹部难受。在美国的一项调查显示，高达16%的比例报道是有腹胀或胀气，其中四分之三是中度至重度。

腹胀是什么？

腹胀，指腹部饱胀感、腹部胀大或胀满不适。

腹胀分两种，一种是感觉上的肚子胀气，感到腹部的一部分或全腹部胀满，通常伴有打嗝、呕吐、腹泻、嗳气等相关的症状，但肚子并没有任何鼓鼓的形状；另一种是可以直接看到的，腹部鼓鼓的，甚至腹围会比平时大两圈，形如怀孕。

引起腹胀的原因有哪些？

食补驿站健康频道提醒大家：引起腹胀的原因有很多，从临床上可分为功能性、生理性和病理性三类。

功能性腹胀：主要源于工作繁忙、熬夜、暴饮暴食、嗜冷饮、吃肥腻食物、喝酒、情绪紧张、胃部受凉等，45岁以上的人消化功能减弱也会导致功能性腹胀；

生理性腹胀：多见于新生儿，尤其早产儿多见，多于吃奶后出现；

病理性腹胀：则由多种腹腔器官病变引起，比如慢性胃炎、胃溃疡、胃下垂、肠炎、便秘、胆管疾病、胰腺病变、胃肠道肿瘤等消化道疾病，又或是心力衰竭、心绞痛、泌尿道、生殖道感染及肿瘤等。

发生腹胀怎么办？

一、细嚼慢咽

很多腹胀都是由不良饮食习惯引起的，比如吃饭狼吞虎咽，会将大量的空气吞进身体，从而引起腹胀。所以日常饮食应改善进食过快、暴饮暴食或边走边吃的不良饮食习惯。

二、少吃高纤维食物

难消化的高纤维食物很容易在肠胃内部制造气体，从而出现腹胀。所以日常饮食应少吃难消化的高纤维食物，如土豆、豆类、西兰花、卷心菜、花菜、洋葱等。

三、适量运动

坚持每天锻炼1小时左右的适量运动，有助于保持胃肠道功能，促进排气排便。

四、摄入益生菌

缓解肠道胀气的一种重要方法就是减少有害菌的生长及繁殖。益生菌作为一种有益菌，一方面可在肠道内产生大量的抑菌物质，抑制有害菌的繁殖；另一方面，益生菌还可以帮助肠道内食物消化，降低肠道气体生成，预防肠道胀气。所以肠道不适的时候，可摄入适量益生菌帮助缓解。

食补驿站健康频道提醒大家：鉴于大部分腹胀人群，都没有病理性的病变，所以，在发生腹胀时，可以先按照上述方法进行缓解治疗，如未减轻症状，并伴有腹泻、腹痛、呕吐、原因不明的发热、大便带血等报警症状，请及时就医，在医生的帮助下，治疗原发病。

减少腹胀的重点细嚼慢咽、少吃高纤维食物适量运动、摄入益生菌预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇