增强体质保健康,居家运动不可少内养功教学

春节临近，疫情防控仍不可放松。为保障春节期间居民居家运动与健康，增强机体免疫力，近日，博山区城西社区卫生服务中心邀请康复科康复治疗师刘旭飞为辖区居民制作了一套健身气功——内养功。

内养功是我国优秀的传统气功之一，是以默念字句与呼吸锻炼相结合的一种功法。该功法配合意守，侧重呼吸锻炼，通过意守和呼吸锻炼，达到大脑静、脏府动的目的，在民间广为流传，对神经、循环、内脏保健、尤其是对消化系统和呼吸系统功能活动都有很好的调整作用。可用于高血压、糖尿病、肿瘤胃及十二指肠球部溃疡、神经衰弱、支气管炎、肺气肿等疾病治疗等病症。科学养生，扶正祛邪。练本功可治疗胃下垂、子宫脱垂、男子生殖系疾病(遗精、阳痿、早泄)、矽肺、糖尿病、肿瘤、胃及十二指肠球部溃疡、高血压、各类心脏病、神经衰弱、肺结核、支气管炎、肺气肿、原发性青光眼、慢性盆腔炎、急慢性阑尾炎、美尼尔氏综合征、癫痫、脑震荡后遗症、风湿性关节炎等病症。据上海临床之报道，练本功治疗胃下垂例，痊愈和显效例，好转例;子宫脱垂78例，治愈和显效率为86.6%，有效者占13.4%。练内养功的注意事项："练养相兼"，光练不养，火候太过，会伤及精、气、神，对强身治病不利，而且还会引起气功偏差;光养不练则功夫进展不大。所谓"养"就是指练功到一定的时候，把呼吸锻炼暂停掉，即暂不要再注意呼吸，意念也放掉或只是把意念轻轻地放在丹田处。在练功结束前，要做好收功，收功对练功的成效关系很大。收功就是把全身的"气息"进一步引导归结到腹部丹田处。内养功作为一种“绿色疗法”容易学习，不受场地、环境、时间的制约，方便易行，操作简便，助于健康。谢觉哉同志曾评价其“气功疗法，人人可行，不花钱，不费事，可以祛病，可以强身，可以全生，可以延年”。

供稿：社区中心牛文泽

编辑：徐晗迅

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇