春节进入倒计时,向无法归家的医护战士们致

年01月23日

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年的春节，将会是一个让人难忘又「特殊」的时期。随着「新型冠状病毒」疫情的蔓延，一场没有硝烟的战争悄无声色地爆发了，让今年的春节不再平静。

截至目前全国已有例新型冠状病毒感染的肺炎确诊病例。而在1月23日（今天）凌晨，武汉市新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控指挥部发布通告，1月23日10时起，全市城市公交、地铁、轮渡、长途客运暂停运营；无特殊原因，市民不要离开武汉，机场、火车站离汉通道暂时关闭。

「我可以上！但请别告诉我妈妈……」

在人们都开始担惊受怕，计划「逃离」灾区之时，有这么一群「逆行者」却勇敢地站了出来——医护人员，疫情防御的主力军，在如此危急的关头，他们却自发奋勇地奔赴往第一线，哪怕这个事情可能会危及生命。

医院，有年轻医生发信息「魏主任，有需求叫我。我可以加班，不过别告诉我妈妈，省得她担心」......已经踏上返乡旅程的吴小艳，担心有孩子的同事上一线有负担，决定折返。有多少医务工作者此刻正瞒着家人，奋战在抗击新型冠状病毒肺炎的最前线——「我愿意」「我报名」「我带头」......在一个名为「ICU护理第七团队」的群里，医护工作人员的回复排得很长。

医者，衣着白袍于身，行于黑暗之中

医护人员确实是一个高风险的职业，特别是在这次肺炎疫情出现以后，他们一直在坚守临床一线，连续加班加点，每一班的医务人员一天要工作10几个小时，并且还要穿着隔离衣和防护服、防护装备，工作很辛苦，从病房出来的时候，全身被汗湿透了，身体健康状况下降，但是他们仍然义无反顾地坚守在临床一线。

「不计报酬，无论生死」

对他们来说，这不仅是一场硬仗，也是一场必须打赢的仗。

自我做好预防

便是最好的并肩作战

年三十马上到了，但这个春节，团聚，注定与医护战士们无关。

而身在战场后方的我们，除了默默地感谢他们的伟大付出以外，更应该做的就是学会如何自我防护——做好预防措施，保护自己及他人健康。

世界卫生组织今天发布了关于「春节出行预防冠状病毒」的安全指南，一起来看看吧：

出行请自觉佩戴口罩！

出行请自觉佩戴口罩！

出行请自觉佩戴口罩！

重要的话重复三遍！关于如何正确选择及佩戴口罩，请后台发送「口罩」「武汉加油」「肺炎」等关键词，或通过主菜单的「疫情动态」入口，来获取更多有用信息！此外，我们也从食、住、行、乐四方面给大家提出健康建议，希望大家可以健康度过春节：

食

胡吃海塞要不得，饭后养生更重要

春节和亲友相聚、把酒言欢的场面实在感人，同时也有不少人因饮食过度、饮酒不当引发多种疾病。

不建议假期胡吃海塞地饮食，建议坚持正常的饮食习惯和规律，荤素搭配合理，不然肠胃负荷运转很难受的。

期间也要注意饮食安全，适度饮酒，若服用了头孢类药物切忌不能饮酒，否则会引起休克等危及生命的症状。

不仅不良的饮食习惯不利于健康，饭后立刻做些事也是在透支健康。

饭后透支健康的事

01

饭后立即喝茶

都说饭后喝茶促消化，但饭后立即喝茶不促消化，反而不利于健康：

饭后食物还没完全消化，茶中鞣酸进入胃肠道便抑制胃液和肠液的分泌，影响消化。

若鞣酸与肉、蛋、豆乳制品等蛋白质发生凝固作用，会形成削弱肠道蠕动的鞣酸蛋白，导致大便干燥。

若与食物的铁元素结合，便会影响铁质吸收，长期可诱发缺铁性贫血。

因此最宜饭后一小时喝茶，饭前和饭后半小时之内都不宜。

02

饭后立即松裤腰

餐后立即松裤带，会增加消化器官和韧带的负荷，导致加剧或紊乱胃蠕动，影响消化且易造成腹胀腹痛。

长期如此会导致胃下垂、引起消化系统疾病。

03

饭后立即唱歌

饭后高兴上头，就想放声歌唱或是聚会K歌。但饭后唱歌会增大腹腔压力，使隔膜下移。或引起消化不良，甚至胃肠不适。

饮酒会使喉头、声带自然充血，唱歌会加快喉头声带充血、水肿，引起急性声带炎和咽喉炎，导致声音嘶哑、喉咙痛。

饭后唱歌使不得，酒后唱歌更要三思！

04

饭后立即洗澡

饭后正是食物消化的时间，此时洗澡会使血液汇集身体表面，胃肠血流量相应减少，继而影响消化。

长期可引起消化不良，甚至导致心脏供血不足，诱发心脑血管疾病。

饭后半小时养生

饭后半小时是养生“黄金时间”，饭后适当按摩腹部是不错的养生动作，补益肾气、促进消化、促进血液循环。

用掌心围绕肚脐，以顺时针、逆时针各21下/次的频率交替按摩，促进肠胃道蠕动，津液流通，加快食物消化速度。

揉腹应在饭后半小时或一小时，切忌饭后立即揉腹，同时力度不宜过大。

住

不可过度补觉、宜多户外运动

缺觉的上班族抓住了春节补觉的好机会，把大部分时间花在补觉中，然而小睡怡情，大睡伤神！

过度补觉不仅打乱了生物钟的正常运转，还极易引起人体阴阳转化失调，造成越睡越困、越睡越懒、肢倦乏力。

若是未能合理安排睡眠时间，节后更是难以适应正常的生活作息。

假期不运动容易致胖，因此要多参加户外运动，这样不仅畅达心胸，还能使气血通畅，怡情养性，提高心肺功能。

春节期间还要注意居室卫生，常通风以防病菌滋生传播。

行

旅程安排不宜过紧

春节旅游过年已是常态，但不宜将旅程安排得过于紧凑，否则过分奔忙会心生疲倦，难达放松身心的本意。

旅行期间最好保持充足睡眠，睡眠不佳易晕车且不利于安全驾驶。

出门前最好备一些防感冒、咳嗽、腹泻等药品以备不时之需；若会晕车，可尝试抹风油精、吃姜、闻橙皮等小偏方，最好备上晕车药，健康顺利地度过节日旅途。

在外旅游尽量不吃、少吃或只尝不熟悉和没把握的食物，同时注意饮食卫生和安全，以免发生腹泻、腹胀等消化道类疾病。

乐

玩乐有度、健康过节

喜庆团圆的日子，不少人喜欢熬夜打游戏、打麻将、看电视，甚至通宵尽兴。

如此一来改变了原有的生活作息习惯，不仅伤身、伤眼睛、打乱生物钟节奏，影响人体正常的生理功能，让各种疾病趁虚而入。

尤其是一些慢性病患者或老人、幼儿，都要玩乐有度，不宜打破原有健康的生活作息。

医院的护士长唐莎说：

「所谓白衣天使，不过是一群孩子换了一身衣服，学着前辈的样子治病救人、和死神抢人罢……」

文章最后，想再次对那些伟大的医护工作者说：感谢你们，让我们在面对疾病与苦痛时，心里有了一份底气和依靠。感谢你们，为我们在生与死之间，加了一道牢固的防线。同时，向武汉人民致敬！武汉，加油！有困难，我们一起扛！希望奋战在前线的医生，平安归来！

THE

END

信息来源：世界卫生组织、广东卫健委、丁香园疫情实时动态、人民日报、央视新闻、视觉志

部分图片来源：网络

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