饭后百步走,是胃下垂还是活到九十九餐后运

俗话说，“饭后百步走，活到九十九”餐后进行适当的运动有利于身体健康，但如果运动的方式不对，反而会给身体健康带来伤害。

那么，饭后运动该注意些什么？“饭后百步走”应该怎么走呢？

首先，大家在理解“饭后百步走”这句话的时候不要陷入两个误区：

第一，“饭后”并不是指刚吃完饭马上就要运动

第二，"百步走"并不是指某些剧烈运动，比如跑步、打球等。

事实上，饭后不宜马上进行剧烈运动，原因主要包括以上几点：

①餐后剧烈运动会影响人体对食物的消化、吸收。

用餐的时候，血液集中到胃肠道消化、吸收食物。如果餐后马上进行剧烈运动，四肢的供血会增多，就会影响到胃肠道的供血，于是胃肠道消化、吸收食物的功能就会减弱。

②容易引起头晕等症状。

吃饭的时候，大脑、四肢等部位的供血都会减少，如果饭后马上剧烈运动会因为供血不足出现头晕、乏力等症状。

③可能造成胃下垂。

餐后胃中装着很多食物，处于扩张状态。如果此时进行剧烈运动，胃就会在运动产生的力、重力的双重作用下上下颠簸，导致胃下垂。

而且胃下垂在较瘦的人群中较为多发，因为体形较瘦的人群内脏肌肉力量较弱，出现胃下垂的可能性也就比较高。

那餐后正确的做法是什么呢？

餐后可以休息一下，比如先站立半个小时，然后再进行强度较小的运动，比如散步等等；另外，在运动过程中如果胃部出现不适，要立即停止运动。预览时标签不可点