产后恢复刻不容缓别再被耽误了,做错毁身

周五热播综艺的姐姐们各有千秋，代表了各种成熟女性的理想样本。

当她们的成熟魅力四放时，一不小心就圈粉无数了。

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作为普通人，没有充裕的时间和一定的经济基础，面对日渐走形的身材和愈加松弛的肌肤，只能强忍着产后带来的不适，安慰自己：「别人生完孩子也是这样的」「没事，身体自己会慢慢恢复的」「产后带娃就能瘦下来了」……

别傻了！！！看看她们！！！

荧屏前她们是乘风破浪的姐姐，荧屏后她们绝大多数是披荆斩棘的妈妈。

都说岁月与生育是女性的两把「杀猪刀」，但在姐姐们的身上似乎没有太多的痕迹，这源于对自身的爱护，对生活的投入，无论是金钱上还是时间上。

事实证明，大多数女性生完孩子，根本没有瘦回去，并且落下了许多产后后遗症——肚皮松弛、妊娠纹、漏尿、腿麻、腰酸背痛等等，这些后遗症非但没有自我复原，随着年岁的增长越加严重。这时候也许有朋友会说道，那产后就立刻将健身安排上吧，再加上节食，让身材迅速恢复回产前。然而没有经过修复的身体，如何能承受得了突如其来的高强度锻炼？在身材恢复前，可能运动损伤更快找上门来，让本就虚弱的身体雪上加霜。产后需要的不是高强度运动，而是修复性训练。想要瘦身，修复是必不可少的入门课。

有疤痕的地方就有粘连，有粘连会很大的影响瘦身的效果。疤痕修复消除粘连，为后期塑形做准备。

产后腹直肌分离

在正常状态下，两排腹直肌的间隙不超过2cm，在孕晚期，增大的子宫会将腹直肌之间的间隙撑大，腹白线也就这么被拉长。由于间隙部分腹部肌肉被过度拉伸，超过了腹白线的弹性极限，导致左右两边的腹直肌被迫分开。这时，腹直肌分离就发生了。

腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小，很多女性产后容易出现腰背痛，甚至连起床都变得十分困难。

腹直肌分离的危害

随着胎儿不断的增大的过程中，骨盆周围的组织和韧带受到孕激素的影响，导致周围的关节和韧带的松解从而使整个核心肌群不稳定，从而使肌肉与骨骼功能失调，分娩之后，会产生一系列对身体的影响，最常见的就是以下这几个情况：

腹直肌分离程度越大，腰腹部肌肉就越弱，对躯干的承托力就越小，后背部肌肉的负担就越大，容易出现腰背痛。

1.腰背疼痛

腹直肌分离还可能使内部脏器下移，如胃下垂，出现恶心、呕吐、消化不良等消化系统症状。

2.脏器下垂

腹直肌分离，会使分娩之后的肚子一直持续松垮没有体型，影响女性的自信心。

3.体态臃肿

腹部会容易堆积赘肉、腰肌受损、臀部肌肉也会下垂，造成产后体型臃肿。

产后盆底肌受损

盆底肌受损有什么不良后果？

很多人知道盆底肌松弛可能会导致阴道松弛、尿失禁，性生活受到影响，但其实还有很多不良后果。

盆底肌像一张吊床，试想如果这张吊床塌下了，那我们腹部和盆腔脏器的支撑，就得用到腰肌了。

所以如果产后出现了腰酸背痛的情况，可以去排查看是不是盆底肌受损导致的。

除了腰肌受损，腹部会容易堆积赘肉、臀部肌肉也会下垂，造成产后体型变形。

今天永远是比明天更好的修复时机现在马上开始行动吧！

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