跑步的其中一个好处会令人尴尬,而且一

刘军连在哪家医院坐诊 http://nb.ifeng.com/c/89ILxhbI6w5

跑步和不跑步的人，短时间看不出差异；

隔一两年看差异也许都不明显，但是经年累月地积累下来，跑步带给你的远不止身体上、心态上的变化，更能带来思想上潜移默化的影响，也许这就是坚持跑步和不常跑步的两种人生鸿沟。

现在开始跑步健身意味着什么？意味着我们每天都在和同龄人拉开距离！不同选择势必塑造不同的人生，不要说自己太忙，每天跑步一小时，一年只需要拿出8天多的时间放在跑步上，问问自己，你真的没时间吗？

跑步的好处：

减肥塑形

跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。

保持年轻

坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。

增强心、肺功能

运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高，有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。

提高睡眠质量

通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

抵抗疾病

跑步可以降低得中风和乳腺癌的风险，经常的跑步已经成为医生对那些容易引发或在已经处在早期的骨质疏松，糖尿病，高血压病人的治疗建议。

跑步的其中一个好处会令人“尴尬”，而且一般跑步一年之后才会有

坚持跑步的人肯定有过这样的现象，在跑步过程当中可以加快肠道的蠕动速度，促进食物的消化，改善排便情况，不过却会给人带来一种尴尬的表现，那就是放屁较为频繁。

尤其是坚持慢跑的朋友，慢跑作为有氧运动典型的一个，在运动过程当中可以使脂肪物质得到燃烧，而且慢跑要比快跑更有助于加快肠胃蠕动速度。

在肠胃当中的事物，在短暂时间内得以吸收消化，容易出现放屁的情况，大多数人会因为这样的现象感觉到尴尬，其实不必这样。

放屁是身体生理机能的表现，每个人都会出现这样的生理情况，而且是一种好现象，说明肠胃功能好，无需感到害羞。

跑步运动时，一定要注意这3大禁忌：

忌跑后大量喝水

如果长跑后一口气喝太多，这样会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，严重者甚至会水中毒。

所以，要注意不要在跑后大量的喝水。可以在跑前半小时可以喝水-毫升，以及跑步后小口的喝水。

忌饭后立即跑

现在人们的生活压力普遍很大，白天基本上没有时间去跑步，因此也就只有趁着晚饭后跑一跑，但是很多人在晚饭后并没有多少时间，因此吃完饭后立刻就去跑步，但是这个时候我们的胃里有大量的食物，如果骤然剧烈运动，会导致我们身体负担加重，导致疼痛现象出现，甚至会出现胃下垂。

忌跑步后立即吸烟

如果你是长期吸烟的“跑者”，特别要注意，跑步完后不能立即吸烟，因为跑步后身体的血液流动特别快，这个时候，吸烟的话就容易吸取烟中的有害物质。烟中有很多的物质都是致癌的，如果身体吸收了这些致癌物就会对身体健康带来伤害。

跑步是非常消耗体力的，不管是跑步中还是跑步后，身体里的器官都是在高负荷的运转，此时的身体是需要大量的氧气补充的，如果此时吸烟的话，就会导致氧气吸收不畅痛，影响运动后身体的恢复，人就容易变得很疲劳。