饭后7大习惯成为健康杀手,90的人都有

现代人都在 　　那么，饭后到底有哪些习惯需要注意呢？

　　一：松裤腰带

　　有许多人在吃完饭后都习惯松松裤腰带，吃到胃里的食物仿佛一下沉了下去，感觉这样很舒服。其实这样很危害健康，放松腰带会使腹腔内压下降，胃及肠道容量负荷增加，容易引起胃下垂和肠梗阻。

　　二：饭后抽烟

　　这是绝大多数男性朋友的通病，在吃完饭后马上点燃一支烟，还会美其名曰：饭后一支烟，赛过活神仙。其实人在吃饭后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，香烟中的有毒物质就更容易进入身体，加重对健康的损害。

　　三：马上喝茶

　　有些人饭后不仅习惯抽烟，还有些人会泡上一杯浓茶来饮用，其实喝茶原本是有益身体健康的，茶叶中含有的茶多酚、咖啡碱、脂多糖、多种维生素等，能够起到保健和药理作用。但是饭后立即喝茶，茶会使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，妨碍人体对铁质和蛋白质的吸收；所以喝茶最好在餐后半小时至1小时后再喝。

　　四：饭后吃水果

　　很多人都喜欢饭后马上吃点水果，这种习惯也是错误的。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常地消化。时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

　　五：饭后锻炼

　　人在吃饱后，为了消化吸收食物，机体的大部分血流会供应到胃肠道，使腹部血管扩张充血，这时如果马上做运动，会出现运动系统与消化系统争抢“血流供应”的情况，就会影响消化道对营养物质的消化吸收，损伤肠胃，久而久之消化功能减退。

　　另外，脑生理科学家研究表明，有些人的“吃饱”，不过是胃感到胀满，食物根本来不及消化，营养也没有吸收。这时立刻进行锻炼，会有一部分血液集中到运动系统去，延缓了消化液的分泌，诱发功能性消化不良。所以饭后一定要休息一会再进行锻炼，而且也不要做剧烈的运动。

　　六：立即洗澡

　　我们知道空腹时不宜洗澡，饱餐后也是同样不宜马上洗澡的。这是因为刚吃完饭，大量血液聚集在胃部，此时洗澡，全身血管就会扩张，皮肤和肌肉血流增加，会影响消化。所以饭后可以休息一到两个小时再洗澡。

　　七：马上睡觉

　　刚吃饱饭，人的胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时马上入睡，肠胃还在紧张的“加班工作”，心脏供血量少，会影响全身和大脑供血，一些不良的信息就会传递给大脑，就会出现失眠多梦，睡醒后也会感到更加疲劳。另外，食物滞留在胃肠中，不能很好地进行消化，久而久之还容易诱发胃肠疾病。