浙江湖州穆俨老师站桩面授培训小记

站桩

站桩

目前改变身体最好的方法源于中医经典著作：《黄帝内经》。书中记载：“古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿蔽天地，无有终时，此其道生”?。这是最早对站桩的记录，可以说是最好的中医养生方法，是恢复人身体健康的最佳途径之一。

时光如流水，匆匆而来，匆匆而过，美好而惊喜的七天养生桩学习班眨眼就结束了。穆俨老师今天早晨7点多已悄然离开了湖州，在这七天里，我们湖州的同学都受益匪浅。

每个人的身心都有了很大的改善，大家发自内心的深深感恩穆俨老师的悉心教导，也恳切地希望下次还能邀请老师来湖州教学。

参加这次学习班的同学陆陆续续有45位，同学们来自不同的年龄层次，年龄最大的七十多岁，最小的不过十六七岁；来自各个不同的岗位，有大学教师、学生、企业家、银行行长、记者、医生、摄影师、普通工人等等，这45位同学虽然来自不同的岗位，却有着一个共同的目标——获得健康。值得兴奋的是，在这一期学习班结束时，每个人也都获得了满意的收获。

我们常常感叹，这个时代，太多人都活在亚健康状态了，其实人生多病苦哪里只是这个时代的问题呢？古人在诗中也曾这样写：“百年三万六千日，不在愁中即病中。”人生在世，活一百岁，三万六千天，不是在生病，就是在发愁。

可见身心健康，没有病苦忧愁是自古以来全部人的孜孜追求。

穆俨老师通过0多年的习武经验，于本来用在战场上的内家拳功夫提取其养生精华，为大家的身心带来了极大的帮助。

有一位同学患有严重的肩周炎，肩周炎困扰她很多年了，在参加了3天养生桩以后，症状开始明显改善，昨晚是最后一堂课，我看到她基本已经不受困扰，她也一直笑容如春风，不断感恩穆老师，觉得太神奇了。

有一位来自湖州织里的同学身体好多年来都很虚弱，夏天手脚也不暖，冬天手脚更是冰冷，在前两天站桩的时候出了大量的汗，第3天开始她手脚就开始明显暖和起来了，前两天降温很明显，她整天全身都暖暖的。穆老师说让她坚持站，以后身体就不会像以前那么差了。

还有一位王同学的后腰部位在睡觉的时候去摸一下长年都是冰冷的，在站桩几天以后，后腰开始烫，她也是惊喜万分，说本来在洗澡的时候烫水的毛巾在那个部位一裹，毛巾一会儿就冷掉了，现在居然这里都烫烫的。

现在腰部舒服极了。还有本来呼吸很急促，容易喘气感到累，现在也明显改善了。

穆俨老师在教学

还有我的一位好朋友，是湖州师范学院物理系的老师，物理学博士，我邀请他来参加，他起初也是抱着试一试的态度来学习。

后来每次站桩都大汗淋漓，体内的湿寒大量地排出去，与此同时，整个人的精神面貌也发生了明显的改变，穆老师说他的身体比较虚，通过站桩可以快速补充元气，让身体好起来。

还有一位专程从苏州赶到湖州来学习的同学，他原来已经学习了16个月的站桩，除了身体能感受到一部分气感外，身体出现了很多不适，所以急切希望找到明师指导。见到穆老师以后。

穆老师根据他的身体情况给他调整了姿势，让他坚持站一个小时。一个小时下来，通身大汗淋漓，站完他就深深地感叹：这一个小时超过了我之前站的16个月，我以前每天站3-4个小时，都没出过这么好的效果，湿寒排出去，身上的经络舒畅极了！

例子太多了，几乎每一个我熟悉的同学都是一个活生生的例子，我再列举一位通了一部分经络的朋友，

她是一家银行的行长，也是这次学习班学习态度最好的一位同学了，每次站在那里按照老师指点的动作从头到尾都一动不动的，七天一堂课也没缺，特别认真。本来她的颈椎、脊柱、肩膀等地方都不太舒服，但这次7天下来，她的那些症状都明显改善不受困扰了，并且感受到了体内经络运行的气感，两条手臂到手指，两条腿到脚趾都有水流通过般的气脉感受。

穆老师说让她不要执着，继续站桩，以后任督二脉都会通畅，身体会更加健康自在。她也感到特别喜悦，对穆老师充满了感谢之情。

值得一提的是，穆老师的教学非常有经验，他非常关心每个人的身体情况，疾病情况，对每个人的姿势都做了不同的调整，这真是很不容易的，他说不同的桩会有不同的功效，相差一点点，在内部就会相差很多，而有些体质的人是不能立刻站强度太大的桩的。

很多体弱多病的同学担心自己不适合学站桩，最后在穆老师的指导下，发现都可以轻松学会，并能坚持下去。都说学东西要明师，明白的明，这几天接触下来，我想穆老师确实是难得的明师。

养生是人生长久的话题，而《黄帝内经》告诉我们：“上药三品，神与气精。”最好的养生就是通过内在的锻炼养足自己的精气神，而站桩就是起到这个作用，看似不动，其实内在的经络全部在运动，哪怕再冷的天，这种内在的运动都会让我们通身发热，甚至汗如雨下。写到这里不禁又要感叹，中国的文化真是堪称奇妙！

最后还是再次感谢穆老师，借用湖州著名主持人冰帅在群里说的一句话：向穆老师致敬！也希望所有的同学都能都坚持练习，把身体整好，不要辜负了老师的教导，更不要辜负了自己！聊聊数言，是以为记。

张毅

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