春日气息你是否依旧朝气蓬勃

春天终于

静悄悄的到来了

空气中也弥漫着

春日气息

既如此

每日一问

在你身上可否还有这少年朝气

今天你乐跑了吗

今天

你运动了吗

像这样在阳光明媚时，与伙伴一起来一场篮球友谊赛，享受运动的快乐。

像这样在课余时间与同学一起在操场上挥洒汗水，与足球共同奔跑。

像这样在假期时候，与舍友相约体育馆共同打羽毛球，来一场球技的较量。

像这样在体育课休息时，与同学一起打篮球打排球，加强球技，锻炼身体，增进感情。

马上就要到夏天了，就要到秀肌肉秀身材的季节了，可是我现在还是肉肉的。

那就从现在开始每天坚持运动呀，不要整天待在宿舍里啦！

可是我这个人总是三分钟热度，估计运动上几天就又坚持不下去了。

你可以先去了解了解运动的好处，然后根据运动的形式制定一张计划表，在空闲的时候去校园里运动运动。

为了更好的让同学坚持运动，我们应该了解运动的好处：

1.有助睡眠

2.控制体重，保持身材

3.延缓衰老，延长寿命

4.提高大脑机能，提升智力

5.降低患癌症风险

问

我们应在什么时候运动更适宜呢？

人体一天的生理活动是有变化的，运动的时间也会有最佳时间和不宜时间之分，只有在运动的最佳时间抓住机会加强运动，才会得到更好的效果。

研究发现，高强度运动可以在饭后两个小时进行，中强度运动应该在饭后一小时进行，轻度运动在饭后半小时进行最合理。另外同学们也要注意，一定不要在餐后立即进行运动，否则容易造成胃下垂的症状。

问

那我们又要通过哪些方式运动呢？

有氧运动：运动强度一般不太大，多为轻、中等强度运动，例如步行、骑车、游泳、打保龄球等。有氧运动既能提高人的心肺功能、增强耐力素质，又能消耗体内多余的脂肪，保持适宜体重，是减肥运动中最常用的运动形式。

无氧运动：运动强度比较大，同学们可以通过举重锻炼上肢肌肉；或者通过跳跃或快跑锻炼下肢肌肉。力量运动可以增加肌肉重量和肌肉强度，培养不容易发胖的体质。

屈曲和伸展运动：这是一种缓慢、柔软、有节奏的运动，可以增加肌肉柔韧性，预防肌肉和关节损伤。

所以我们在空闲时间可以去户外打打篮球，打打羽毛球或是跑跑步；在宿舍的时候呢，我们可以做一些仰卧起坐，玩久了手机也可以活动活动脖子还有颈椎，随时让自己运动起来。

那了解了这么多关于运动的小知识之后，为了我们在春天可以展示我们的蓬勃朝气，在夏天可以展示我们的好身材，为了我们的身体健康，我们快点一起运动起来吧！

图文

王靖怡网络

审核

陈鹏钱欣雨

校对

薛晓嫣王璐瑶王成龙

编辑

王靖怡

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