健康饭后百步走,究竟是活到九十九还是

吃完饭后，你会做啥？

有的人选择躺着，

毕竟睡和吃才是人生

有的人选择工作，

不是“”不叫“打工人”

有的人选择运动，

冒着阑尾炎发作的危险也要消耗掉上顿饭留下的热量

可吃完饭后做什么才是健康的呢？

饭后百步走

究竟是能“活到九十九”

还是会导致“胃下垂”呢？

今天小编带大家一起来探讨一下这个养生难题

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饭后该坐着、站着、还是躺着？

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相信很多人和小编一样，饱餐一顿后，脑子里就会浮现出这样一个问题，“站着还是坐着，到底应该怎么做呢？”当考虑良久后，还是决定一下子躺在床上……

饭后直接躺下是最不可取的方式，不仅不利于消化、囤积脂肪，更重要的是容易导致食物胃液反流，长期如此还可能会灼伤食道。

既然躺着不行，我就坐着，反正只要不动，我都没有意见！！

很多人都认为，饭后坐着会在腹部滞留食物，导致肥胖，其实不然。要知道，饭后坐着，可以减少返流，既不影响消化，也不会增肥，不过要注意，不能久坐，一般半小时即可！

那半小时后我是不是就可以躺着了，这个消息可是懒人福音，感觉专门为我量身定制！

只要不是剧烈运动，就不会对胃产生负面影响，反而可以促进消化。不过，对于体质较差、体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，饭后不要立即散步。如果患有心脑血管疾病，如高血压等疾病的患者也不宜饭后立即活动。对于正确的饭后散步方式，是休息（坐姿）半小时后，再慢慢散步一个小时，既促进消化，又锻炼身体。

这些事情，饭后做一做有助健康

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虽然说，饭后百步走不会引起胃下垂，同时经常锻炼反而有助于增强核心肌肉群的力量来改善病情。但是以下的这个事项一定得注意，不然就不是锻炼身体而是拆身体了！

进餐完毕后最好隔30分钟左右再开始百步走。在行走过程中，尽量不要上下楼梯等动作、也要避免快步穿越马路这样的方式。

那么饭后百步，是否真的可以活到九十九呢？这是因人而异的，因为影响每个人寿命的因素众多。生活习惯比较健康，就更容易长寿。

吃完饭可以做些啥？才比较健康

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酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效，其中的木瓜蛋白酶还有很好的美白作用。

柔美的乐曲，作为一种良性刺激而通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能，对人体大有裨益。但不建议听喧闹、激昂、悲伤的音乐，会对情绪和消化功能产生不好影响。

可使胃肠蠕动加快，使胃液增多，有助消化。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，从上至下，从左到右，或以顺时针方向，用手掌环转轻轻按摩，尽量让身体放松，同时深呼吸，效果会更好，持续5～10分钟。

漱口这件事儿并不能直接影响到肠胃，但是可以通过漱口及时清除存留口腔中的食物残渣和部分软垢，减少口腔内细菌的数量，从而降低胃肠的患病几率。

当然，还有一件事儿别忘记

那就是先休息个半小时

然后再进行散步哦！

来源：上海科普教育（ID：shkpjy）

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