母婴小课堂产后拒做小ldquo腹

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科普?千汇母婴小课堂

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问你个问题

什么问题？

生完娃很久了

肚子松松垮垮的，坐起来的时候，肚子上赘肉是耷拉的！躺下去的时候肚子上赘肉是瘫软的，产后的大肚腩无法回收回去，没法忍了??

怎么办？

除了孕期堆积的脂肪，可能是还发生了“腹直肌分离”??

啊？

“腹直肌分离”严重不？需要咋改善?

正好千汇孕期小课堂开课啦，小板凳坐好，专心听课咯~??

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什么是产后腹直肌分离？

腹白线被拉伸和变薄，使原本平行并列的两条腹直肌从腹白线处的位置分开，此种现象称之为腹直肌分离。

分离程度越深，腹部肌肉越弱，对腹背部的承托力就会越小

妊娠期女性体内激素变化促使结缔组织弹性改变以利于胎儿发育及分娩，随着胎儿在宫内生长，腹腔脏器发生移位，腹壁所承受的机械性压力也逐渐增大，腹白线拉伸并变的薄弱，腹直肌松垮，腹直肌间距离增大，从而产生腹直肌分离。

病情重者可导致腹壁疝的形成

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腹直肌分离的危害

腹直肌分离对身体有哪些影响？除了对体型的影响，腹直肌分离的危害还存在以下两个方面：

①腰背痛：腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小，增加后背疼痛的机会，容易出现腰背痛，甚至连起床都变得十分困难，限制活动,如：休息、哺乳等，产妇身心都受影响。

②脏器移位：腹直肌分离严重者还可使内部脏器下移，如胃下垂，出现恶心、呕吐、消化不良等消化系统症状。

腹直肌分离的危害

腹直肌分离如何自测

在家如何自测腹直肌分离，自测四步曲如下：

千汇母婴小课堂，供参考

腹直肌分离如何改善

轻微的分离1-2指，可以通过肌肉锻炼修复，严重的分离3指以上，超过三指要就医，这8个动作，可以有效帮助改善腹直肌分离的情况，还可以锻炼产后盆底肌，改善漏尿。

本期科普?千汇母婴小课堂

到这里就结束啦

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我们下期再见

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