快来看看你是哪种体质

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中医学中的

体质学说

在生活中，我们常听到有人说：

“他几乎不怎么生病，体质真棒！”

“我这种体质啊，喝水都长肉”

那么在中医学上，到底什么是体质呢？

体质，是在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能、心理状态方面相对稳定的个体化特性。

通俗来讲，就是将每个人的身体状况，按照整体的生命特征进行分类，以此来分析疾病的发生、发展，从而可以有效地指导疾病的预防、诊断、治疗、康复，是中医学的特色理论之一。

体质的分类方法有很多，像《黄帝内经》当中就有阴阳划分法、五行划分法、形态与功能特征分类法、心理特征分类法（刚柔分类法、勇怯分类法、形态苦乐分类法）等体质的分类方法。

例如，按照阴阳属性来划分，体质可以分为：

功能较协调的阴阳平和质；

代谢相对亢奋、偏热、多动、好兴奋的偏阳质；

具有抑制、偏寒、喜静少动等特性的偏阴质。

而中医学最常用的体质分类方法，是中华中医药学会年发布的《中医体质分类判定标准》，将体质分为以下九种：

平和质

平和质的人总体阴阳气血调和，体型匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，嗅觉通利，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠、食欲良好，二便正常，性格随和开朗，平素患病较少，对自然环境和社会适应能力较强。

符合这些特征的小伙伴儿们平时只要做到饮食有节、规律起居、劳逸结合，保持良好的生活习惯，就可以继续拥有健康的身体~

气虚质

气虚质的人总体元气不足，肌肉松软，平时语音低弱，易疲劳，气短懒言，精神不佳，易自汗，舌淡红有齿痕，脉弱。性格上比较内向，易患感冒、内脏下垂（如胃下垂）等病，病后康复较慢，不耐受风、寒、暑、湿邪气。

平时应多吃益气健脾的食物，如白扁豆、大枣、桂圆、香菇、鸡肉、黄芪代茶饮等，还要注意休息，运动宜柔缓，避免剧烈活动过多出汗。

阴虚质

这类人群属阴液亏虚，体型多偏瘦，常见手足心热，口燥咽干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。多性情急躁，活泼外向。易患咳嗽、不寐、甲亢、干燥综合征等。不能耐受夏季炎热和暑、热、燥邪。

平日宜食甘凉滋润的瘦猪肉、冬瓜、绿豆等，少食温燥的辣椒、葵花籽、韭菜等，忌熬夜和高温作业。

阳虚质

阳虚质者阳气不足，平日怕冷，手脚或腰背膝盖发凉，喜热饮食，精神不振，大便稀溏，小便清长量多，舌淡胖嫩，脉沉迟。性格多沉静内向，易患痰饮、肿胀、泄泻等病，不耐受冬季气候，易感风、寒、湿邪。

平时应食益气温阳的牛羊肉、葱姜、韭菜等，少食寒凉的西瓜、梨等，少饮绿茶。注意保暖，适度运动。

痰湿质

此类人群总属痰湿凝聚所致，形体多肥胖，腹部肥胖松软，面部油脂较多，多汗易黏，常感肢体沉重，痰多，口中黏腻或甜，舌苔厚腻，脉滑。性格偏温和、稳重，多善于忍耐。易患消渴、中风、胸痹等。对湿重环境适应能力差。

平日饮食宜清淡，少吃甜、油腻食物，居住环境不宜潮湿，应多增加户外活动。

湿热质

湿热质的人总体湿热内蕴，形体中等或偏瘦，常常面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身体困倦，大便黏滞或燥结，小便短黄，女性常带下色黄，男性阴囊易潮湿，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。此类人群易心烦急躁，易患疮疖、黄疸等。对湿热气候较难适应。

平日应注意清热利湿，忌辛温滋腻的食物，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、薏米等，少食辛辣、油炸、烧烤等食物。居住环境宜干燥通风，宜增强运动，忌熬夜、过于劳累。

气郁质

这类人群属气机郁滞，体型多偏瘦，常见神情抑郁，情感脆弱，闷闷不乐，性格内向，情绪不稳定，容易紧张焦虑，多愁善感，易受惊，爱叹气，或有乳房及两胁部胀痛，易患失眠、抑郁症、神经官能症、乳腺增生等。

应吃宽胸理气的食物，如黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等。起居宜动不宜静，应尽量增加户外活动，多与人交流。

血瘀质

血瘀质者血行不通，肤色晦黯，色素沉着，易产生瘀斑，口唇暗淡，舌暗或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。容易心烦、健忘。易患痛证、血证、肿瘤等。不耐受寒邪。

宜食行气活血的食物，如山楂、醋、玫瑰花、金橘等。起居不要过于安逸，以免气机郁滞而致血行不畅，保持充足睡眠，增加锻炼。

特禀质

特禀质属于特殊的体质类型，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。过敏者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等，易患哮喘、荨麻疹、花粉症、药食过敏等。其他特禀质如遗传性疾病、胎传性疾病——血友病、先天愚型、五迟、五软等。这类人群对外界适应能力较差，过敏体质者宜益气固表，远离致敏物质。

我们可以看到，不同的非健康体质虽然与平和质比有所偏颇，但都可以通过饮食、生活习惯来调节，当然重者也可以通过中药调理，因人制宜，辨证施治，纠正人体阴阳、气血、津液的失衡状态。及早发现并干预体质的偏颇状态，对疾病的预防至关重要，很好地体现了中医特色的“治未病”的思想。

看到这里相信大家已经对自己的体质有了一定的了解~

希望大家的身体都能棒棒哒~

我们下期见~

编辑：杨铠宁

图片源于网络

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