健身气功防治胃下垂小妙招

胃下垂是属于一种功能性疾病，主要是因为胃平滑肌或者韧带松弛而导致的。此病多见于形体较瘦的老年人。患有胃下垂的病人，自感中下腹胀痛不适，尤其是在饱餐后更加明显。患者多自述腹部有胀痛、胀满感，甚至恶心、呕吐，并且常发作于饭后。

今天向大家推荐的就是有助于防治胃下垂，同样也是既简单又易学，既省时又省力，于办公室和家中都可练习的健身气功动作。

01

马王堆导引术·引腹

准备动作并步站立，两臂平举。首先左臂内旋，右臂外旋；髋向左顶，微屈右膝，目视前方，动作稍停；接做右式动作。接下来右臂下落经体前画弧，胸前向上旋伸至头顶，掌心向上，指尖向左；左臂由体侧向上画弧，经头上向下下摆至左胯斜前，掌心向下，指尖向前；接做右式动作，动作稍停。一左一右为一遍，重复2遍。

02

马王堆导引术·凫浴

习练者并步站立成准备姿势。第一个动作，左脚开步，同时双手掌心向下，从右前摆至左后上方，两手向左后延展，髋向右前顶出。第二个动作，双手转至掌心相对，以腰为轴带动上体右旋至上体向右倾斜。第三个动作，以腰为轴带动身体成直立状态，双手保持合抱上举，随即提前下按。右势动作与左势动作相同，方向相反。一左一右为一遍，共做2遍。

03

十二段锦·托天按顶

准并动作坐于垫上，两腿并拢前伸，双掌交叉于腹前，掌心向上。首先双手上托至胸前，后翻掌向上。此时注意膝关节挺直，脚面绷紧，双眼目视前下方。此式称为“托天”。之后，两掌心向下翻转落至头顶，手稍用力按压头顶。同时，脚尖向上勾紧，双眼目视前下方，此式称为“按顶”。重复“托天按顶”共9遍。

此三式动作均可以抻拉两胁，按摩脏腑器官，有效增强脏腑肌力，预防与缓解因腹壁松弛等引起的胃下垂及一系列症状。

注意事项：

1、老年人患胃下垂后，宜少食多餐，切忌暴饮暴食，进食后最好卧床片刻。

2、练习时动作幅度应由小到大，同时适当增强肌肉力量，并配合一定的推拿按摩术。

识别







































北京哪个看白癜风的医院比较好
北京白癜风哪里看好