秋意正浓,你的生活方式入秋了吗

时下正值金秋，凉风习习，暑夏的燥热已经过去，烦躁的情绪也随之平静下来，俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。许多因素往往在不经意间影响着身体健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充。因此秋季需要开启一个进补模式啦！淮师的宝宝们有没有随着秋天的脚步一起进入新的生活中呢？下面就让小编来给大家讲一讲秋天的生活方式吧！秋季是人体阳消阴长的过渡时期。所以，顺应秋季的自然特性来养生，即保肺，可起到事半功倍的效果，具体分为以下几种：健康饮食秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑米红豆粥、黑芝麻粥等，这对护肝益肺养胃是大有好处哒。咱们淮师食堂里就有黑米红豆粥和银耳雪梨羹卖哟。黑米红豆粥银耳红枣羹调理脾胃立秋之后应尽量少吃寒凉食物及生食大量瓜果，尤其注意慎食瓜果，脾胃虚寒者更应谨慎。此时调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪排出，待胃火退后再进补。秋季强烈推荐吃鱼啦！预防秋乏俗语说的好“春困秋乏”。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏，的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。所以同学们要好好休息哟，不然上课一不小心就睡着了。预防秋燥秋天空气干燥，人体容易虚火上延出现“秋燥”，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的水分不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，起皮，多有咳嗽，起床后喉咙干哑。防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如西番莲、梨、百合、银耳等。百香果梨预防感冒秋季预防感冒，首先要根据气温变化适当增减衣服，早晚凉，大家最好随身带一件小外套；其次室内的空调温度不要过低。秋季是疾病的高发期，遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。早睡早起近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会；起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。早睡的益处，不必多说大家也都懂哒。加强锻炼秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力，但大家也要量力而行噢。补充水分秋季天气干燥，秋季养生要注意补充水分。第一，要多喝水，以补充夏季丢失的水分。第二，多接地气，秋季我们要多走近大自然的怀抱，周末走进田野、公园去感受新鲜空气。第三，避免大汗淋漓，因此锻炼也是要适度的饮食禁忌1、注意速度吃得太快不仅没有充分咀嚼，不易消化增加胃的负担，也不利于吸收。2、不要吃得太饱吃得过饱增加肠胃负担，容易造成腹部不适。而且长期暴饮暴食也容易导致胃下垂。3、注意食物温度胃部对食物的温度异常敏感，过热和过冷的食物刺激肠胃，影响消化功能。4、不要吃太硬的食物食物太硬不宜消化，而且长期吃太硬的东西，很容易造成胃溃疡、胃炎等疾病。秋季养胃秋天患胃肠疾病主要有以下几个原因：立秋以后，天气虽然清凉，但是苍蝇的活力并不比夏天弱，若吃了被苍蝇污染过的食物，就会因胃肠道感染而发生腹泻；秋天，人们的食欲增加，又有大量瓜果上市，一些人因暴食暴饮加重了胃肠负担，导致肠胃功能紊乱；另外，秋天昼夜温差大，一不小心，就会导致腹部着凉，发生腹泻。而且，如果胃没有养好，一些有胃病的人很有可能会胃病加重。小编身边有很多同学朋友都有胃病，平时稍不注意就会胃疼，长久以来都无法根治，让人看了很心痛。大家一定要好好对待自己的胃啊。Tips.如何养胃1、保暖是首要秋凉之后，患有慢性胃炎的人，要注意胃部保暖，及时添加衣服，夜晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。另外，胃病患者“秋凉”一定要适度，不要勉强挨冻而冻出病来。2、饮食要合理胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐。3、静养是关键要避免紧张、焦虑、恼怒等不良情结的刺激，同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而影响了胃病的康复。4、运动要适度肠胃病人要结合自己的身体特征，进行适度的运动锻炼，以提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。简单的小运动1、快步走我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动，它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。2、练瑜伽瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节，通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。3、跳起来弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。4、蹲1分钟马步不管你每天在椅子上做多久，都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。马步主要是为了调节“精、气、神”，在蹲马步的时候，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部、腿部肌肉绷紧，以达到全身性锻炼的目的。精神调养秋季，在精神调养上也应顺应季节特点，以“收”为要，做到“心境宁静”，这样才会减轻肃杀之气对人体的影响，才能适应秋天的特征。如何才能保持心境清静呢？简单地说，就是要“清心寡欲”。私心太重、嗜欲不止会破坏神气的清静。在现实生活中，则要求人们把精力多用在工作上，而不要“争名在朝，争利于市”，多做好事，多做奉献。大家要好好学习，好好完成学校下达的任务咯！最后，希望大家能找到都属于自己的秋季生活方式，调理好身心，活出精彩每一天。大家也可以留言告诉小编你的生活小秘籍噢。

责任编辑：王舒苇徐舒眉

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