原来这么吃早饭，是错的

吃早餐的误区，一起来看看，你有没有躺枪？

1、吃得太“好”

有的人早餐大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品，比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。但过于营养的早餐只会加重肠胃负担，对身体有害无益。会超过胃肠的消化能力，食物不宜被消化吸收，容易导致胃肠疾病，并引起肥胖。

2、省略早餐

不吃早餐损害身体健康，会引起胃炎以及胆囊炎等病症。

3、零食当做早餐吃

不好好吃饭，喜欢用饼干、巧克力等零食当做早餐，这非常不科学。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说不利于消化吸收，而且饼干等零食主要原料谷物虽然能短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足使体质下降，容易引起各种疾病入侵。

4、早上空腹吃冷食

很多人早餐时喝杯冷蔬菜汁、冷果汁、冷牛奶、冷酸奶等，而且从冰箱中取出就灌到胃里。吃冷食会伤害脾胃，破坏身体的免疫力以及肌肉的收缩功能。早上最好喝热粥、热豆浆、热燕麦片等。

5、早餐只吃一个水果

早餐仅以一个水果代替，不但达不到减肥的目的，还会带来健康隐患。同时，这种早餐既缺乏供给大脑能量的糖源(主食等碳水化合物)，又缺乏能使人保持旺盛精力的蛋白质，时间久了会引起多种营养素缺乏，不可取。一定要先吃一些主食，再吃水果。

6、边走边吃

很多人都这么做过这，边走边吃，一方面容易造成腹胀，影响胃肠消化；另一方面，走着吃的时候胃的负担会加重，易导致胃下垂，尤其对于经产妇女、多次腹部手术有切口病，以及慢性消耗性疾病进行性消瘦者、经常卧床少活动者、体形消瘦者来说，边走边吃更容易得胃下垂。

7、进食时间不规律

进食时间不规律，一种是一起床就立刻吃早餐，另一种就是临近中午才开始进食。或者进食的时间太短，匆匆忙忙5分钟吃完，或者就是时间太长，喝个早茶1-2小时，这样都不是太好，进食时间太短，不利于消化液的分泌，影响了消化;进食时间太长，会不断摄取食物，引起食物摄取过量。一般情况下，早餐时间安排在6：30-8：30，或者起床后半小时，进食时间控制在15-20分钟为宜。

▲内容仅供参考和科普，具体病症的治疗还需看医生综合自身情况。

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