起床后千万不要做这个动作，会悄悄偷走你的
2018-3-13 来源：本站原创 浏览次数：次俗话说“一天之计在于晨”，尤其是起床后这段时间，即使一个很小的动作，都可能给一天的生活带来影响，对此，专家总结早晨起床七宜七忌，做对了增寿，做错了极有可能引发意外，甚至是心梗、脑梗……
晨起七个件事，偷走你的寿命专家总结出起床后最不该的做7件事，这些不经意的事正悄悄偷走你的寿命。
忌醒后立即起身睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。如果立即起身穿衣，容易出现头晕、眼花等不适，中老年人还容易发生心脑血管意外，如心梗、脑梗等。
方法：首先，两手搓热，干洗脸数次，然后依次按摩太阳穴、后脑勺、脖子，反复20次；其次，两手半握拳，轻捶腰背部10次，然后捶打双侧大小腿外侧；最后用两脚跟交替蹬脚心，然后双脚対掌摩擦，使脚心感到温热。
忌醒后立即小便睡眠时，人体代谢水平降低、心跳减慢、血压下降，各项生理机能都运转缓慢。此时突然下地去厕所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。而在寒冷的冬季，清晨又是突发心梗、脑卒中的“魔鬼时间”，易诱发心脑血管疾病。
方法：即便尿憋得再急，也不要马上起身往厕所跑，而要慢慢起身，在床边坐上几分钟，再慢慢走向厕所。
忌醒后马上进食早上唾液和胃液分泌量相对较少，如果立即进食，尤其是吃一些难消化的食物（如肉类等），易导致消化不良。
方法：晨起后最好先喝一杯水，过段时间再进食。这一杯水，不仅能补充睡眠时失去的水分，增加消化液的分泌，还可以促进血液循环，防止心血管意外的发生。
忌醒后赖床不起久卧伤气，而且睡懒觉不利于人体阳气宣发，可能导致气机不畅，易行滞疾。还有人闹钟响了几遍，才匆忙起身洗漱，这会使交感神经过度兴奋，自主神经发生紊乱，容易让人心情烦躁。英国心理学协会一项研究指出，与起床较迟的人相比，早起者身体更健康，心情更愉悦。
方法：醒来可以小小地赖床一会，然后起身开始新的一天。
忌醒后立即叠被子英国金斯顿大学的一项研究显示，每张床上的被褥里至少有万只螨虫。由于房间里的尘螨在干燥、透露的环境中不易生存，而叠好的被子会轻易保存人体的温度和汗液，因此给尘螨创造了生存条件。
另外，人在一夜的睡眠中排出大量废气，其中含二氧化碳等化学物质种，从汗液蒸发出来的物质约种，这些物质都会吸附在被子上。起床后马上叠被，导致有害物质积累和微生物繁殖，不仅改变被子纤维的性质，到晚上再次被人体吸收，还会危害健康。
方法：起床后应随手将被子翻个面，并且把门窗打开，让被子透透风散散湿气，再叠好或者铺平。
忌起床不拉开窗帘起床后要想从睡眠状态中迅速、完全地清醒过来，最好先拉开窗帘，让阳光照射进来，给生物钟一个信号。此时，身体才会停止分泌令人困倦的褪黑激素，增加大脑内血清素的水平。阴雨天打开卧室的灯，能达到同样的效果。
忌醒后剧烈运动早晨进行剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋，同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑，中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管急症。早锻炼时，不妨做一做“养生操”。
方法：平躺并放松身体，五指交叉，掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直和上钩，同时左右转体；然后用双手掌根依次从上到下搓热前胸及两肋；接着，用掌心顺时针按摩脐周诸穴50圈；最后，用双手半握拳轻轻拍打双下肢外侧，感觉下肢外侧皮肤温热即可。
晨起7件事，胜过吃补药除了上面说的这些忌讳，每天早晨起来做好7件事，能够让人耳聪目明，胜过吃补药。
1晨起伸懒腰经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散无力，此时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。祖国医学认为，“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”，经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动。每天持续70秒，还能达到瘦身效果。
2晨起捏捏耳早晨起来，做做捏耳朵的小动作，有助醒脑。
坐位，用双手掌心紧按住两耳孔，将两手的中间三指——食指、中指、无名指，轻击后枕骨十几次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动，再骤然抬离，过一会儿又如前法按耳、击枕骨，击时如闻鼓声。这样重复多遍，可以清醒头脑、增强记忆，对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用。
3晨起动动腿醒来动动腿，晨起后会更精神。
具体方法是，先用右脚脚心自腿弯处自上而下推搓左腿肚子直到脚跟，再用左脚对右腿肚子重复这一动作。各反复9次。然后用右脚的外侧，自膝盖处自上而下推搓左小腿外侧。然后再用左脚对右腿外侧重复这一动作。各反复9次。其实这个动作在按摩小腿时，脚踝骨在用力，按到足三里处，有一种酸麻感觉，脚顺势往下按摩，不自觉连脚掌和脚心也都按摩到了，对预防下肢血管病变有积极的作用。
4晨起按按头很多人早晨起床后会觉得精神有些疲倦，其实这和大脑有着很大的关系，此时如果我们轻轻按摩一下头部，便能够有效的保护好身体健康，通过轻抓头皮，能够让头部皮肤及神经得到很好的放松，并且对于恢复头部的血液循环有着很好的效果!此外，起床后轻抓头部还能够有效防止头部血管堵塞这种情况出现。
5晨起洗洗脸早上起来，会发现脸上油油的很难受，其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛，排除的废物，早晨洗脸不要随便敷衍了事，轻轻地按摩脸部，把脸洗干净。能够让人在最短时间内清醒过来。
6刷牙提提肛即使临睡前刷了牙，但夜间口腔环境属于恒定状态，最适合细菌繁殖生长，产生口气，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷够2分钟。
刷牙的同时可以进行提肛运动，能够缓解痔疮和便秘，增强性能力。
具体做法是：吸气，肛门用力内吸上提紧缩3秒，再呼气放松3秒。每次进行肛门紧缩和放松各20~30下，早晚各一次。
需要提醒的是，若肛门局部感染、痔疮急性发炎或肛周脓肿，不要做提肛运动。
7如厕叩叩齿叩齿运动即上下牙相互轻轻叩击，能够强化牙床、牙龈、牙根，增强牙齿力量。这个小动作还可以促进口腔唾液分泌，帮助消化。
每天清晨，全身放松，嘴唇微闭，把牙齿上下扣合，先叩臼齿(即后槽牙)30次，再叩前齿30次，睡前也可再进行一次。
叩齿运动比较适合在如厕时练习，因为从中医上来讲，排尿时人的肾气流泻，此时叩齿有助固摄肾精、强壮骨骼。
12月23日栗彦萍罐疗通督正骨术疗法简介
罐疗通督正骨术应用整肌理念（筋柔骨正，消除百病），以栗氏独特罐疗手法为核心，18年临床实践，总结出临床实用性强，效果佳的栗氏罐法体系，并吸取恩师李茂发传授的达摩式正骨手法转用罐疗的一种新型中医绿色正骨新理念，新技术。
临床针对七十余种病进行辩证，配方。运用罐疗多种手法，贯通督脉(督脉是气血的总开关)，调和气血，平衡脏腑阴阳，达到医治病痛之目的。
罐疗依据：五大理论
1、经络视觉化
罐疗通督正脊（骨正筋柔气血通）。罐疗直切病灶（病之所在，经之所过）。双向的良性调节作用（人体无论患何种疾病，都源于阴阳失衡，运用罐疗可平衡阴阳，消除百病）。
2、疾病透视化（别通论）
脾有邪沉于两胯诸湿肿满皆属于脾
肝有邪沉于两腋诸风掉眩皆属于肝
心肺有邪沉于两肘诸气膹郁皆属于肺
肾有邪沉于腘窝诸寒收引皆属于肾
3、思路清晰化（带脉理论）
带脉圈着十二经，罐疗轻松疏通带脉。
4、袪病方法化（全息对应点理论）
上病下治，下病上治；前病后治，后病前治；左病右治，右病左治；内病外治，腹病肢治，找出相对应点一使一灵。
5、病变细节化（反应点理论）
人身上反应点很多，有病的时候，人身上都有反应点，轻的病反应点无所不在，扎破反应点再拔罐，病情马上就可改善。
学员学习反馈
疗法特点
1.快：罐疗5-10分钟完成，易学。
2.准：罐诊准确定位，手法施术力度易掌懂，使用方便。
3.效：安全有效。
罐疗通督正骨术法六大功能
1、催动功能：活血化瘀，祛风散寒，疏经通络
2、清除功能：清除人体浅层的外邪,防止继续向深层传变。
3、疏通功能：解决经络瘀滞不通的问题。
4、整建功能：整合机体正邪，阴阳，虚实，寒热，表里的原有秩序，调和脏腑。
5、正脊功能：筋柔骨正，骨正筋柔。
6、免疫功能提高：增强白细胞及网状细胞的吞噬活力。
栗彦萍罐疗治疗男妇科疾病手法操作
课程安排
第一天：
罐疗通督正骨术研发史、罐诊及罐疗十大手法，.行罐、抖罐、旋罐、摇罐、闪罐、滚罐、定罐、发泡罐、血罐、整形美容罐及注意事项。
第二天：强化手法，规范操作。
第三天：
上焦：即从头部到肩胛骨下，包括喉咙管、心、肺（又称：心肺区）常见病：耳聋耳鸣、过敏性鼻炎、口腔溃疡、声带嘶哑、头痛、偏头痛、头汗症、眩晕、颈性眩晕、椎--基底动脉供血不足、脱发、中风后遗症、面瘫、三叉神经痛、老年性手颤、四肢无力、肩周炎、颈肩疼痛、落枕、外感、发热、咳嗽、口干、化痰。
中焦：肩胛骨下到胸12（又称：肝胆脾胃区）常见病：慢性胃炎、慢性胆囊炎、慢性结肠炎、老年性便秘、低血压、高血压、糖尿病、麦粒肿、乳腺炎、胃下垂、消化性溃疡、呃逆、胁痛、乳房胀痛、乳腺结节。
下焦：第12肋骨至脚底涌泉（又称：肾水区）常见病：月经不调、阴道疼痛肛门坠胀、卵巢囊肿、子宫肌瘤、前列腺炎、肾炎、尿频、膝关节炎、腰部慢性软组织损伤、腰椎间盘膨（突）出症、膝骨关节炎、老寒腿、强直性脊柱炎、免疫力低下。
第四天：
栗氏罐疗美容调理方黄褐斑、湿疹、带状疱疹、老年性皮肤瘙痒、痤疮、雀斑、黑眼圈、眼袋、皱纹淡化、面部整形，预防保健调理法扶阳罐，平衡阴阳罐，排毒调理罐，臀九罐，脏腑五罐，瘦身美体罐，美臀提高激素水平罐，骨盆错位、高低肩。
主讲专家
栗彦萍：
《栗氏罐疗通督正骨术》创始人，毕业于山西省中医学院，达摩手中医正骨第四代亲传弟子，年全国中推杯“中华好手法大赛”第二名。
先后进修中医针炙研究所，临床18年，用独特的“罐疗通督正骨术”治愈无数疼痛患者，深受广大患者青睐。手法安全快捷、施法轻柔、效果极佳。
开课通知
栗彦萍老师将开课于
12月24日-12月27日
（24日报到）北京
研修费：，特价
（含：资料、证书以及永久免费复习的费用）
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