养生食谱13陈皮粥连贴粥怀山药粥加

滋补养人的陈皮粥

陈皮是顺气的。本来气虚的人应慎用顺气药物。但陈皮配上补益中气的大米之后，却相当于一味平和的陈皮人参汤，气虚的人喝了，能补气。而且大米本身也有一定的补脾、和胃、清肺的作用，放入陈皮之后，效果加倍，脾虚的人喝，能健脾；胃寒的人喝，能和胃；咳喘的人喝，能化痰。

做法：煮粥的时候放入半个陈皮一起煮就可以了。

冬天来了，早上喝点陈皮粥，清香暖胃，又能预防感冒咳嗽。小孩经常喝它，不容易积食。运动之前喝陈皮粥，有一定的抗疲劳的作用，对于防止运动后浑身酸痛有好处。陈皮粥还有助于运动损伤的恢复，如果扭伤或是挫伤之后一段时间都不好，除了外敷药物，可以每天喝陈皮粥来作为辅助治疗，帮助行气散淤。

看群友们的反馈~健脾养胃的连贴粥

原料：1块连贴，50克大米，6个大枣，1个陈皮，2片生姜。

做法：

1、把连贴切成小块，大枣掰开，生姜不要去皮，和大米、陈皮一起放入电饭煲。

2、加冷水，放一点儿芝麻油，一起煮成粥。

注：吃的时候，不要放盐。喝粥，吃连贴和大枣，最好把陈皮也一起吃下去。

在这个方子里，大枣、陈皮对肝和脾都有调理的作用。大枣以补为主，陈皮以泄为主。大枣养肝血，陈皮排肝毒；大枣养脾之气，陈皮利脾之湿。

大米、生姜对胃有调理的作用。大米补中养胃，生姜暖胃祛湿。这个方子用大米做粥，补气的作用更好，更能发挥养胃的功效。

这道粥能清虚热、调肝、健脾、养胃。经常吃能增强消化系统的功能，对于预防胃炎和胃下垂也有好处。

瘦弱的人经常喝这道粥，可以增强体质，使面色白净起来，肌肤变得丰泽一些。特别是消瘦又有胃炎的人，这个粥还可以养胃。

这也是适合糖尿病人的一道保健粥。有慢性糖尿病的人一定会脾虚，经常喝这个粥补补脾，对身体很有好处。

瘦人，普通人，胖人都能吃~

喝连贴橘枣粥不必担心身形矫枉过正，会变得很胖。它是通过健脾补气的作用让人体自己去调节，以达到健康的体重。所以，瘦人喝这个粥会有增胖的作用，而普通人喝了只有健脾的效果，不会发胖。

其实，胖人也可以喝连贴粥，特别是虚胖的人。这种人通常肝脾也虚，所以体内堆积了多余的脂肪。用连贴、陈皮来调肝补脾很合适。胖人喝这个粥把大枣去了，在粥煮熟起锅时，加些葱花就可以了。

看群友们的反馈~

有群友问，煮陈皮粥和连贴粥，可以加上怀山药吗？

答：肯定可以啊。

辅助治疗烧心泛酸的怀山药粥

材料：怀山药片10-30克，大米或者小米适量。

做法：将米淘洗后，加入适量清水，待米煮至半熟时，将怀山药片放入砂锅内，煮成稀薄粥。

如果您舌苔白厚，说明体内寒湿重，可以加入2片生姜一起熬粥，有祛湿、温中、散寒的作用。

如果您舌苔黄厚，说明体内湿热重，可以加入5克白茯苓一起熬粥，可强力、祛湿、健脾，还能利小便。

等舌苔黄厚或白厚症状消失时，您就不用再加生姜或者白茯苓，只喝怀山药粥养胃就可以了。

怀山药粥是一种特别养胃的食疗粥，有补气、健脾养胃的作用。怀山药补而不腻，吃多了也不会上火，在补肺、脾、肾的同时，还能健脾、祛湿。

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