大波美食，没hold住咋办

导语今个儿大年初一，小编先在这给大家拜个年啦！新的一年，平安喜乐，吃嘛嘛香，身体倍儿棒！让我们一起来实践那些在年原定于年要养成的健康习惯，以实现年时许下的诺言。哈哈，昨晚除夕夜，大家吃得可欢脱，是否也小编一样边嘀咕着要爱护自己的脾胃可别作死，一边禁不住“尝”了一口又一口呢？最后肚皮滚圆，心满意足的看着满桌被消灭了大半的残羹呢？虽然吃得真不少，但有了小编的小妙招，全家人最终可都是一夜安眠，腹胀便秘嗳气恶心神马的通通都木有哟。接下来几天的走亲访友，停不了的流水席，变着法的大菜，想来大家免不了一时没hold住，多吃了些，带上小编的小贴士，酒肉穿肠不伤胃。大餐在前，怎么吃？面对多肉，多油，多辛辣的节日大餐，“八分饱，均衡饮食”是我们的纲领，美食当前，诱惑太强大，全凭意志力可是不够的哦，还需有技巧。饭前先喝汤，可以产生饱腹感，减少主食的摄入。细嚼慢咽，小口品尝，浅尝辄止。吃东西本就是件轻松愉快的事，现在不比从前，难得吃一顿大餐，而今真正难得的是一年到头，一家子人团聚在一起，何不慢慢吃，畅快聊，细细品味食物本真的味道呢！更能保护肠胃，帮助消化吸收，又能及时产生饱腹感，抑制食欲，真是一举n得呀。不少家庭有开席前先干一杯的习惯，这一杯酒，少少抿一口便是，空腹喝酒，易醉之余，还损害胃粘膜妨碍消化吸收。进食一半再喝酒助兴，不失明智。对于饮酒者，喝酒前喝上一杯酸奶或牛奶有保护作用，不过切不可以为有了保护甲，便放开肚皮畅饮，适量才是正道。多肉多油的大餐，均衡饮食最重要的当然是尽量多食蔬菜啦。吃饭时可以先上蔬菜，让维生素和纤维先入体内，既容易吸收，又能垫垫肚子，待会少吃点肉，让肠胃少点负担。尽量不买碳酸饮料，于身体无益还妨碍消化吸收，纯果汁，菜汁，鲜豆浆等天然饮品美味又健康。饭前吃水果比饭后吃水果更助于消化而不会胀气，若是为了解油腻，不妨来杯清新去口气的绿茶，去脂护肠胃的普洱茶，或者榨杯消脂清毒的苦瓜汁也是极妙的选择，最最简单的，多喝白开水也是有利于身体代谢脂肪和排毒的，要注意的是，饭后饮茶宜清茶。饭吃得太饱，很多人会有个小习惯：松开裤腰带。这看似无关紧要而隐秘的小动作，可是会造成腹压下降，迫使胃部下垂，不利于消化，还会增加腰部赘肉。饭后消食不能懒饭后站立半小时。饭后往往大人组队打麻将，打扑克等，小孩子奔向电脑游戏，其他人就坐下来看电视，嗑瓜子，聊天。这些活动的共同特点是，坐着。看似舒服，却不利于消化，更有脂肪淤积在小肚子之忧。站立半小时有利于胃肠蠕动，对消化吸收和排空都有益处。“饭后百步走，活到九十九。”此处有两点要强调，第一饭后不是立即，否则会有部分血液流向运动系统，破坏了胃的正常消化。第二饭后缓行而非急行。孙思邈指出“中食后，行一二百步，缓缓行，勿另气急。”对于有胃下垂，心脑血管疾病等不宜缓行者，也可摆摆手足，活动量和时间当因人制宜。食后摩腹，能除百病。以掌心着腹，以脐部为中心，慢而轻柔的做顺时针和逆时针的按摩各20圈。摩腹也宜饭后半小时行，可与慢走结合起来。常备保和丸和枳实导滞丸。二者乃节日必备中成药，对于平素脾胃运化功能差的人，或由于各种原因无法消食者，吃点药不失为救急之策。保和丸用于食积不化而腹胀嗳气等。小编便是保和丸的忠实拥护者，平时聚餐多吃了点，便会及时来上一包，效果可是杠杠的。枳实导滞丸用于湿热食积，便秘，痢疾等，即煎炸油腻吃多了，拉肚子或者便秘都可以试试上面这些小贴士简单易行，可合看官心意呢？自己受益之余，可别忘了转发给亲朋好友看看哟，让我们一起养成好习惯，过一个健康快乐的春节！







































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