脾积毒脸色差易虚胖葡萄粉清脾毒

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到了9点至11点时，则是脾经运行的时间，早餐消化后的营养物质刚好可进入脾脏，恰恰能符合生理秩序，达到养生健脾的效果。

3挑黄色食物吃，健脾助胃

性甘的食物可以补养气血、补充热量且消除疲劳、调解胃功能不适，又具有缓解痉挛的作用，因此，可以多选择红糖、桂圆肉、蜂蜜、米面食品等，黄色食物则是健脾食物的代表。 　　

以五谷类来说，可食用玉米、扁豆、豌豆等;蔬果类则以地瓜、南瓜、芥兰菜、香菇类为优先，水果中的凤梨、橘子、苹果、杨桃、柳丁等，都是不错的选择;至于肉类则可以鸡肉、鲈鱼、鳝鱼等。 　　

此外，少吃不好消化的食物、冰冷生饮等，才能减轻肠胃的负担，尤其是过于刺激性的食物，例如麻辣锅，也应尽量少吃。

4仰卧起坐、按摩小腿，都可助消化

平日多做运动、按摩，可加强脾气的运作与功能，仰卧起坐就是很好的运动之一，只要在每天起床和睡前做约20～24次左右，长期下来就能看到效果。

此外，也可利用按摩的方式帮助肠胃的蠕动与消化，作法为仰躺在床上以肚脐为中心，顺时针以手掌轻轻旋转按摩约10～20次，或可以按摩膻中穴与下丹田，对脾气的运作就有很大的作用。 　　

另外，按摩小腿也是一个好方法，因为小腿集中了不少脾胃经的穴位，如足三里、阴陵泉等，只要每天睡前将小腿从上到下顺序按摩约3次，就会觉得通体舒畅。不过，千万别在吃饱时或饥饿时按压，以免损伤脾胃功能。

5保持居住环境干爽

脾喜欢干燥不喜欢潮湿，因为太潮湿的环境会伤害脾气，使其无法正常运作，尤其长夏炎热多雨，空气湿度较大，再加上流汗、淋雨或居住环境潮湿等，就会伤害阳气，反映在肌肤关节上，就会导致湿疹皮肤病变等，因此，要特别注意保持室内适宜的湿度，建议调整为40～60%左右。 　　

此外，为了保持体内的阳气，也不能过于避热趋凉、一直吹冷气，以防冷气病的产生;更要小心腹部著凉，以免湿气侵入脾胃，导致消化吸收功能变差。

专家总结：脾失调的3大类型及推荐药方

消化功能失调︱脾气虚

食欲不振、吃完饭后肚子胀、大便很稀、小便不顺畅、身体浮肿、倦怠、脸色蜡黄等。 　　

慢性肠胃炎、十二指肠溃疡、胃溃疡、胃肠功能障碍。 　　

消化机能退化︱中气下陷

眩晕、头晕、脸色泛黄、视力模糊、精神倦怠、大便很稀、频尿、吃得少等。 　　

子宫下垂、胃下垂、脱肛。 　　

脾脏循环功能不良︱脾不统血

脸色苍白、吃得少、容易疲倦、胸闷呼吸不顺、懒洋洋不爱说话、流鼻血、大便出血、皮肤出现紫斑、月经经血过多等。 　　

功能性子宫出血、功能性痔疮出血、静脉出血、血友病等。

荣`格山药薏仁粉长夏必备——养脾祛湿

特点与功效：

配料：山药粉、燕麦粉、大豆分离蛋白、脱脂奶粉、糙米粉、薏苡仁粉、莲子粉、黑芝麻粉、三氯蔗糖

净含量：g(20g/袋x20袋)

药食同源类食物（山药、薏苡仁、莲子）

《黄帝内经》记载：“空腹食之为食物，患者食之为药物”；“以食为药，以食代药，寓医于食”，既将药物作为食物，又将食物赋以药用；既具有营养价值，又可防病治病、强身健体、延年益寿。

怀山药：

怀山药是我国卫生部公布的药食两用食物，是具有高度营养的健康食品。除含有淀粉、脂肪、蛋白质、甘露醇、必需氨基酸及钙、镁、锌、铁等微量元素外，还含有较多的药用保健成分，有健脾除湿、补肺固肾、益精养颜等功效，在抗疲劳、抗肿瘤、抗有害物质刺激，增强人体免疫机能方面有很高医学价值。与人参不同，怀山药老少皆宜，没有限量；怀山药为四大怀药之首，疗效及保健作用具佳。

薏苡仁：

“利肠胃，消水肿，令人能食”，祛湿，可去除身体多余水分，消减身体水肿状态，适合脚气病、身体浮肿者食用；可改善粉刺、淡化黑斑、雀斑与皮肤粗糙等现象；与山药搭配，祛湿气、补脾胃，皮肤细滑，腹部顺畅。

莲子：

莲子自古以来是公认的老少皆宜的鲜美滋补佳品。养心安神，改善睡眠、健脾止泻；营养价值较高，含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，莲子中的钙、磷、钾非常丰富，还含有丰富的β-谷甾醇、生物碱、维生素等；《本草纲目》记载“得茯苓、山药、白术、枸杞子良”，与山药搭配，健脾益气、渗湿止泻。

五谷杂粮（燕麦、糙米、黑芝麻）

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