饭后千万不能做的8件事儿99的人都犯

想一想您在饭后都爱做些什么吃水果？喝茶？散步？还是抽烟？您知道吗？上述这些习惯在不知不觉中日复一日地影响着我们的身体健康。那么饭后有哪些事儿千万不能急着做？快来看看您中了几条！1.饭后立即吃水果——NO！现象：很多人喜欢在饭后立马吃点水果，认为这个方式可以补充人体所需的碳水化合物和微量元素，还能解油腻。其实，这是一种错误的饮食习惯。结果：加重胃肠道负担，导致消化功能紊乱，引起腹胀、腹泻或便秘等症状。原因：食物进入胃后，至少需要1~2小时的时间进行消化。饭后立即吃水果，水果会被先前吃进的食物阻挡，无法正常消化，更起不到解油腻的作用。解决方案：水果最好在两餐之间吃——YES！水果富含膳食纤维和维生素等营养成分，在两餐之间吃，这些营养成分才能更好地被吸收，并起到促进消化的作用，也不易造成明显的血糖升高。对于血糖升高者，尤其不主张饭后立即吃水果。2.饭后喝浓茶——NO！现象：中国人饮茶据说始于神农时代。中国人爱喝茶，饭后泡茶聊天似乎是全套服务。然而，饭后饮浓茶对身体危害多多！结果：导致消化不良、缺铁性贫血。原因：饭后喝茶会冲淡胃液，影响食物的消化和营养成分的吸收。茶叶中含有茶碱，可干扰蛋白质和微量元素的吸收，尤其是微量元素如钙、锌、铁等与茶碱同时存在时，吸收率明显下降。长此以往，可导致缺铁性贫血。此外，茶叶中还含有大量鞣酸，饭后喝茶会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合，形成不容易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。解决方案：饭后1小时再饮淡茶——YES！建议饭后1小时再喝茶，并改浓茶为淡茶，这样不易影响食物中营养成分的吸收。3.饭后一支烟，赛过活神仙——NO！现象：都说“饭后一支烟，赛过活神仙”，其实，这不过是嗜烟者为自己吸烟编造的一个借口。结果：损伤肺部、肝脏、大脑及心脏血管。原因：饭后胃肠蠕动增加，血液循环随之加快，此时吸收烟雾的能力最强。饭后吸一支烟，烟中的有害物质比平时更容易进入血液，中毒量将大于平时吸10支烟的总和。解决方案：戒烟——YES！不管饭前还是饭后，少吸烟或戒烟都是对自己和家人负责的最好方法。4.饭后洗澡爽歪歪——NO！现象：有些人喜欢一吃完饭就洗澡，认为饭后洗澡能够促进血液循环，有利于身体健康。还有些人吃得兴起便满身大汗，喜欢饭后立马洗个干干净净。也有人因为厌恶饭店里的油烟味，习惯饭后洗个澡以去除身上的异味。可是，饭后立刻洗澡对身体的影响还真不小！结果：减弱胃肠消化功能。原因：饭后洗澡，体表的血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而削弱胃肠的消化功能，导致消化不良。解决方案：饭后1小时洗澡——YES！最好等饭后一小时或者更长时间，当饱腹感基本消失后再去洗澡。洗澡的时间也不宜过长，以免身体缺氧。此外，空腹时也不宜洗澡，容易造成缺氧和暂时性贫血。睡前洗澡可以消除一天的疲劳，使您轻松入睡。5.饭后百步走，活到九十九——NO！现象：中国有两句老话，一句是“饭后百步走，活到九十九”，另一句是“要活九十九，饭后不要走”，更多人选择相信前一句。结果：导致消化不良。原因：对有些人而言，饭后“百步走”，非但不能活到“九十九”，还可能因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。解决方案：因人而异，区别对待——YES！“饭后百步走”，主要适用于平时活动较少、长时间伏案工作、形体肥胖或胃酸分泌过多的人。但饭后不宜立即散步，最好等到饭后一小时再散步，以免影响胃中的食物消化。也可以饭后先站半个小时，不仅不影响消化，还能有效防止大肚子哦。“饭后不要走”，主要指体质较差、体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，饭后非但不能散步，最好还应平卧10-20分钟。6.饭后松开腰裤带——NO！现象：很多人在吃完饭后感觉胃里撑得慌，肚子也鼓起来了，于是就习惯性地把腰带和裤带松开，免得肚子勒的慌，还能减少“胃”的工作压力。果真如此吗？其实，这样只会让您的胃更受累！结果：导致胃下垂。原因：饭后立即松开裤腰带，可造成腹腔内压的下降，变相地逼迫胃部下垂。解决方案：吃撑了不妨揉揉肚子——YES！饭后如果实在觉得胃撑的难受，不妨做些静态运动，比如站着或顺时针揉肚子等，这些都能让您感觉更加舒适。7.饭后唱歌心情好——NO！现象：现代很多人喜欢在聚餐后选择K歌来打发时间，而不少KTV也推出了自助餐服务，边唱边吃食何等惬意！然而您知道吗？吃饱就唱，可是很伤身的哦！结果：导致消化不良，胃肠不适。原因：民间有句俗话叫“饱吹饿唱”，这句话其实是真理。饱食后，人的胃容量明显增大，胃壁变薄，胃内血流量增加，此时唱歌会导致膈肌下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引起胃肠不适等症状。解决方案：饭后1小时再K歌——YES！建议饭后一小时后再去K歌，此时胃里的食物已基本消化，不仅唱的愉快、没有负担，也不会引起胃肠不适。8.饭后立即开车回家——NO！现象：出门在外吃饭，饭后就立即开车回家，这是很多都市人的通病。大家都知道酒后不能开车，但是您知道饭后也不宜开车吗？结果：容易导致车祸。原因：饭后胃肠消化食物需要大量的血液，造成大脑暂时性缺血，使人的灵敏度下降，对突发事件的应变能力减弱，从而导致操作失误，引发车祸。解决方案：饭后1小时再开车更安全——YES！饭后可以先原地站着休息一会儿，再到附近的商场逛一下，不仅消食，还能给大脑一定的时间进行调整，恢复判断力，保证行车安全。以上就是8件饭后千万不能做的事儿！您中了几条？从今天开始，改掉这8个坏习惯，让我们一起越活越健康！本文来源：99健康网健康小讲堂女性全腹彩超检查意义：筛查肝脏、胆囊/胆管、胰腺、脾脏、双肾、双输尿管、膀胱、子宫、双附件等脏器有无占位性病变，有无增生、结石、囊肿、息肉、肌瘤、血管瘤等，门静脉血流有无异常。彩超在B超的基础上，利用彩色图像实时显示各个脏器和病变的血管分布和血流参数，进而明确组织器官或病变部位的血液供应情况，有助于鉴别肿瘤的良恶性。此外，彩超的图像质量明显优于B超，检查结果也更加可靠。注意事项：①体检前一天的晚餐应以清淡少渣的食物为主，检查前需禁食禁水8~12个小时以上。检查当日早晨禁食早餐和水，以保证上午在空腹的情况下检查。空腹的目的主要是为了减轻胃肠内容物和气体对超声波声束的干扰，保证胆囊及胆道内有足够的胆汁充盈。②体检前的2~3天，应避免进行胃肠道钡餐造影和胆道造影。③体检前1~2小时，饮温水~毫升，待膀胱充盈后再检查。







































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