锻炼有道可改善胃下垂

治疗胃下垂目前尚没有特效药，一般只是对症治疗，疗效欠佳。健身以卧位锻炼腹肌和腰背肌肉为主，效果比较显著。 　　1.仰卧起坐 　　仰卧在床上，两手放在身体两侧，头向上抬，用腹肌的力量使身体坐起来，然后再躺下。若不用手扶床坐不起来，可用手稍加帮助，每天早晚各做10～20次。仰卧起坐也可治疗其他内脏下垂，如肾脏和肝脏下垂。 　　2.仰卧挺胸 　　仰卧在床上，以头和腿支撑身体，用力将胸腹部挺起来，一起一落，每天早晚各做10～20次。 　　3.仰卧抬头 　　仰卧在床上，两手交叉扶住后脑勺，头尽量往上抬，停两秒钟后落下，每天早晚各做10～20次。 　　4.抬双腿运动 　　仰卧位，两腿并拢，直腿举起，悬在离床20～30厘米高处停止不动，静止约10秒钟，还原。早晚各做10～20次。 　　5.腹壁运动 　　配合呼吸运动，使腹壁一张一缩前后运动，增强腹肌的力量，使其对胃有一定的支撑力。每顿饭前做一次，每次30-50下。 　　6.挺腹运动 　　仰卧，枕上枕头；两腿弯曲，足跟尽量靠近臀部，腹部尽量挺起呈半桥形，维持一定的时间，然后还原；做3～5分钟。 　　7.摆腿运动 　　取仰卧位，两腿并拢，直腿举起，在离床20～30厘米处停止不动，再慢慢地向两侧来回摆动，每天早晚各做10～20次。 　　8.“V”字形平衡操 　　取坐姿，双脚上举，膝与脚尖均伸直，双臂上举，使全身保持“V”字形，坚持30秒钟，每天早晚各做5～10次。