什么是消化不良

什么是消化不良？

消化不良的定义是指吃完东西后，上腹部或胸部有疼痛、胀气等不适感。消化不良的情形因人而异，程度更是时好时坏，例如有些人吃完东西之后，不舒服的感觉会得到舒缓，但同样的情形对另一群人而言，却会产生反效果。此外，消化不良也可能完全与进食无关，胃在进食后很快就觉得有饱胀感，甚至有恶心、呕吐的感觉。

现代人不仅饮食习惯不佳，饮食内容更是不健康，不是太剌激、太油腻，就是喝太多含咖啡因的饮料，抽烟、饮酒过量、生活压力，都是引起消化不良的原因。但也曾发现因为肠胃道神经、肌肉过于敏感，使其对肠胃内正常应有的气体量，反应过度而产生症状。

对于容易产气的食物应谨慎摄取，如甘薯、芋头、青椒、乳制品、豆类、油炸食物、蜜饯或过量的粗纤维食物等等。避免胀气，可多摄取苜蓿芽、酵母、酸奶酪、柠檬汁、苹果醋和通气食物如大蒜、大茴香、小茴香等。

会造成消化不良的疾病有哪些？

胃癌

病因：可能与家族遗传、吸烟过量、长年饮食内容不当或病菌感染等有关。

症状：随着病情日渐恶化，会出现消化不良、食欲不振、腹痛、恶心及呕吐等情形。

治疗：依病情不同，除以饮食调养体质外，更应遵循医生指示，进行治疗。

胃下垂

病因：除了先天问题外、体质瘦弱、饮食习惯不佳及产后妇女皆有较大可能罹患。

症状：因为胃部较正常位置低，而导致患者出现腹胀、胃痛、消化不良、食欲不振、甚至便秘等情形。

治疗：除运用食物特性加以调养，当然还必须寻求医师的专业诊断。

胃酸过多

病因：生活习惯不良，如饮酒过量、吸菸、暴饮暴食、疲劳、压力等。

症状：除了胸口灼热、消化不良等情形外，空腹及进食后，患者都会感到胃痛。

治疗：保持正确的生活作息，不碰菸酒，刺激性的食物不宜多吃，以及尽量保持充足的睡眠。

除了饮食习惯与内容外，还有哪些应注意呢？

用餐时的情绪，也会影响肠胃健康及消化机能。因此，除了改变生活习惯，避免过量饮酒、抽烟等习惯之外，许多饮食上的禁忌也应了解。因此，特别将腹泻、消化不良等饮食禁忌列举如下：

◎消化不良

1.饭中饭后不能吃水果。

2.饭中饭后不能喝汤。

3.不可囫囵吞，要细嚼慢咽。

4.餐后要散步20~30分钟，不可饭后要坐着不动或躺睡。

◎腹泻

1.不可喝牛奶或任何乳制品，但成人可吃酸奶。(周岁内的婴儿不可吃酸奶)。

2.不可喝果汁、特别忌喝苹果汁、水梨汁与葡萄汁。

3.不可喝咖啡。

4.不可吃任何含有「水梨糖醇」的减肥糖果，无糖口香糖或加工食品，因它是轻泻剂。

消化不良与肠胃不适的人，可多吃凤梨，木瓜和白萝卜泡菜，可明显改善胀气情形，或运用其他的食物特性，来调养身体，以下特别列出几项食疗验方，希望能提供给读者们做为参考。若有需要详细的个人食谱，欢迎至圳泰健康俱乐部，运用「量身对症开食谱」功能，开立专属个人的生机食谱。

◎腹泻

☆蔬菜泥

☆淮山红枣糙米粥

◎消化不良

☆凤梨苹果汁

☆山楂麦芽饮

☆山药小米粥

☆白萝卜泡菜