做好这7个习惯,跟胃下垂说拜拜胃肠
2019-7-11 来源：本站原创 浏览次数：次前几日，朋友说胃部隐隐作疼，已持续很长一段时间。医院做胃镜检查，检查结果显示胃下垂、胀气和反流。医生告诉朋友一些饮食禁忌，作为吃货的她懊悔不已，面对当初最爱的美食，如今只能望而远之了。
今天小编就和大家聊聊治疗、预防胃下垂的相关知识。最重要的是进行自我调理，在平时的生活中，应注意以下几点。
1少吃多餐
由于胃下垂患者消化功能减弱，过多的食物入胃，必然会滞留于胃里引起消化不良，所以，饮食调理的第一要求便是每次用餐量宜少，但次数可以增加，每日4～6餐为合适，进餐的类别中主餐宜少，蔬菜宜多，还可每日喝一杯牛奶，蒸一碗蛋花，吃几块饼干作为正餐的补充。
2食物细软
平时所吃的食物应细软、清淡、易消化，主食应以软饭为佳，如为面条则要煮透煮软，少吃生冷蔬菜，但应注意的是，鱼肉不可过熟，因为鱼肉在刚熟时较易消化，对胃的负担最小。
3放慢速度
胃下垂患者的胃壁张力降低，蠕动缓慢。如果吃东西时狼吞虎咽，很容易使食物填在胃中，另外口腔对食物的咀嚼过程还会反射性地刺激胃的蠕动，增强胃壁张力，用餐速度放慢些，以利于消化吸收，缓解腹胀不适。
4减少刺激
刺激性强的食物如姜、辣椒、过量酒精、咖啡、可乐及浓茶等可使胃下垂患者的反酸、烧心症状加重，应尽量少摄入。
5防止便秘
胃下垂患者的胃肠蠕动通常都较缓慢，若饮食不当或饮水不足则容易发生便秘，而便秘又会加重胃下垂，所以，患者应特别注意防止便秘。
6营养均衡
胃下垂患者大多体力和肌力都很弱，并且消化、吸收不是很好，容易产生机体营养失衡，常感到疲劳和精神不振。
因此，患者应在少量多餐的基础上使膳食营养均衡，糖、脂肪、蛋白质三大营养物质比例适宜，其中脂肪比例应偏低些，否则会增加胃的负担；蛋白质食物应略有增加，可增加体力和肌力，缓解易疲劳等症状。
7适当锻炼
胃下垂患者积极参加体育锻炼有助于防止胃下垂的继续发展，还可因体力和肌力增强而增强胃张力、胃蠕动，改善症状，但是餐后不宜立即运动。
希望今天的内容可以帮助到大家，同时提示大家，肠胃健康不可忽视，只要感觉到自己的身体有异样，一定要尽早进行相关检查，预防为主，健康不可忽视。
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