广积德提醒丨胃最害怕这几个习惯，你中了
2019-2-20 来源：本站原创 浏览次数：次——和广积德国医馆一起学习《黄帝内经》
之六十八
广积德中医馆
《黄帝内经》胃者，水谷之海，六腑之大源也。
胃是人体供给五脏六腑营养的仓库，是一个很重要的脏器。如果胃的功能发生病变，则可使其他脏腑的作用受到影响，或导致疾病。如胃气竭绝，则五脏六腑的功能活动，如同孤军作战，断绝了后方的支援，生命将难以维持。
《黄帝内经》书简
人体的脾胃系统，是能对饮食进行摄取、受纳、腐熟、化物、饮食精微的转输与运化，以及饮食糟粕排泄的系统，是人体后天获取营养物质，以化为津液、营血与阴精，从而以濡养脏腑，润泽肌肤，生发阳气，促进生长发育，抗御病邪，保质健康，抗衰防老，故脾胃为后天之本。
在我们的固有印象中，脸色红润、精力充沛的人，身体肯定不错；而印堂发黑、面色蜡黄的人，多半较为虚弱。确实，在中医看来，脸色可以透露我们的健康，如果脾胃不好的话，气色会是怎样的呢？
判断脾胃是否生病有“三看”脾胃如果有毛病，症状主要概括为八个字——纳呆、腹胀、腹泻、便溏。除了以上症状，下面这些方面也能说明脾胃不好。
01
看形体一个人如果脾胃不好，会有以下的形体特点：
·脸色苍白，口唇丝毫没有光泽；
·太过消瘦，一阵风来就能被吹倒；
·很胖，看似体格庞大，但一点都不结实；
·说话有气无力，精神不振，未老先衰；
以上症状多是由于脾胃功能受损所造成的。
02
看五官①面色萎黄
脸色暗淡发黄可能是脾虚，症状主要是吃饭不香，饭后腹胀，有腹泻、便溏症状。如果没有及时治疗，脸色就会逐渐变成“萎黄”，即脸颊发黄、消瘦。这是因为脾的气和津液都不足，不能给身体提供足够营养造成的。
②睡觉流涎
《黄帝内经》指出“脾主涎”，“涎”是脾之水、脾之气的外在表现。一旦脾气虚弱，“涎”就不听话了，睡觉时会流口水。
③口唇无华
《黄帝内经》记载“口唇者，脾之官也”、“脾开窍于口”。如果一个人嘴唇干燥、脱皮、无血色，就说明脾胃不好。
④鼻头暗淡
鼻头中间有个小坑，以小坑为中心，附近区域最能反映脾胃的健康情况。
·鼻色黄多见脾胃湿热；
·鼻翼发红的人，多有胃热；
·鼻头发青伴有腹痛，也说明脾胃功能不好；
·鼻头枯槁，是脾胃虚衰，胃气不能上荣之候。
⑤眼睑异常
·眼睑主脾，如果眼睑发红，说明有脾热。
·如果眼睑不但发红、破溃，就是脾湿热。
·眼睑黄白且不均匀，可能是积食。
·若整个眼白发黄，首先考虑黄疸，是湿困脾胃肝胆所致。
03
看生活状态①纳呆
不想吃饭、吃饭不香。
②腹胀
不吃不胀，吃一点东西就发胀。
③拉肚子
水粪能分开叫“腹泻”，水粪均匀混合叫“便溏”。
④便秘
脾胃运化能力减弱会导致大肠动力不足，造成功能性便秘。
⑤睡眠不好
脾胃不好的人，睡眠质量也会下降，出现入睡困难、多梦等问题。
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养胃遵循：不作不遭罪每当饮食过后出现腹痛腹胀、嗳气、恶心、呕吐、食欲不振等问题，很多人都自然而然想到这是消化不良闹的。
有句话叫“物无美恶，过则为灾”。其实对很多人来说，消化不良可能只是脾胃问题所表现出的一个侧面。之所以如此，一个原因是你真的吃得太多太杂，或者所含营养成分太高，超出了脾胃运化的能力范围。
而另一个原因，是脾胃本身就处在虚弱的状态，即使正常地饮食，也没有足够能力让这些食物被消化成身体能够接受吸收的物质。
所以说，经常出现消化不良的问题，一把一把地吃各种消食化积药只能算个扬汤止沸，改善脾胃运化的功能、丢开一些不良的饮食习惯才是你需要付出更多时间和精力去做的事情。
为什么受伤的总是胃期望通过食物“养胃”的人，可能是胃受过伤。胃不舒服的时候，不妨对照自查是什么原因伤了胃。
01
饿出胃溃疡，撑出胃下垂饥一顿饱一顿是不少上班族的常态，“饿扁了”和“吃撑了”这两种状态，让胃像弹簧一样被不断“挤压”。
饿得太久，胃酸增多，会损害胃黏膜，导致胃糜烂甚至胃溃疡；吃得过饱，会加重胃负担，导致胃下垂，出现消化不良。
02
大鱼大肉，累坏肠胃大鱼大肉、油炸食品等高脂食物，会给胃造成巨大的消化负担。相比水果蔬菜而言，高脂食物更难消化，容易导致消化不良或胃食管反流。
03
熬夜，影响胃的自我修复胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2—3天就要更新一次，这个过程一般是在夜间休息时进行的。如果经常熬夜，胃肠道得不到充分的休息，胃黏膜的修复能力就会受影响。
04
压力大，减弱胃黏膜屏障胃肠道是最能“感受”情绪的器官，长期处于紧张和压抑的情绪中，会引起神经调节紊乱，削弱胃黏膜保护屏障功能，造成胃功能受损，导致慢性胃病。
05
烟酒，引发溃疡或出血烟草中的化学物质，会刺激胃黏膜，使胃酸分泌增加，导致胃炎或胃溃疡的发生。酒精中的乙醇会对胃黏膜造成强烈的刺激，久之可使胃黏膜充血、水肿甚至糜烂，发生胃炎、胃出血。
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5个饮食细节，呵护你的胃胃病“三分治，七分养”，想要养好自己的胃，关键是好好吃饭。做好这些吃饭的细节，效果不输养胃食物。
01
吃饭挺直腰和背吃饭时身体处于放松状态，很容易含胸驼背，使食道和胃部受压，影响消化；坐在矮桌前、沙发上吃饭，会造成腹部受压，影响消化道的血液循环。
正确的做法是，在高度合适的餐桌上进餐，而且要挺直腰背。
02
细嚼慢咽七分饱怎样才算细嚼慢咽？答案是，每吃一口饭就放下筷子，集中注意力咀嚼，每一口都细细地咀嚼。
七分饱没有标准，而是一种感觉：胃里还没满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢。
03
吃饭不谈扫兴事吃饭时说话会使咀嚼食物的次数和唾液分泌减少，从而影响消化功能，不说话才是养胃的做法。如果一定要说，请谈论一些愉快的话题，因为讨论复杂或令人扫兴的问题，会影响食欲和消化。
04
饭后慢走半小时饭后立马坐着或躺下，容易让胃酸逆流到食道，发生胃食管反流。饭后最好站立或散步半小时左右，若有饱胀感，可在腹部顺时针按摩10-20圈，但不宜做剧烈运动。
05
刚吃完饭别喝茶饭后不宜立即饮茶，否则会影响食物消化。茶中的单宁酸和食物中的蛋白质混合后，会产生不易消化的物质，给胃增加负担。
建议饭后半小时再喝茶，这样不仅能促进消化吸收，还有助杀菌和护齿。
改掉坏习惯才能养好胃01
吸烟抽烟不仅仅伤害肺部，而且能直接损伤胃粘膜，损害胃的微血管，使胃黏膜长期处于缺氧状态，最终导致慢性胃炎的发生。
02
长时间空腹胃持续分泌胃酸，胃酸的酸度足以腐蚀金属。长时间空腹没有食物供以消化，胃酸会损伤胃黏膜，一旦胃黏膜损伤无法修复，那离胃病也就一步之遥。
03
催吐催吐减肥等于慢性自杀！催吐是近期流行起来的减肥法，吃下食物之后，趁食物还没消化，通过抠喉咙等方式把食物呕吐出来。
反复暴食和催吐，最终将导致消化系统的崩溃，胃无法正常消化食物甚至只能吃流食。时间久了可能患上“进食障碍”，一种精神性疾病。神经性贪食症和神经性厌食症会交替出现，从此和健康是路人。
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广积德提醒脾胃是养气的，从外貌上看脾胃不足的人，脸色萎黄、舌苔厚、容易乏力、困倦、少气懒言、四肢无力等。
脾胃不好的人，一个很重要的表现就是做任何事情都思前想后，这件事情这样做好不好，那样做好不好，出了事怎么办？就是下不定决心，犹豫不决。
人体胃部是脆弱的，经不起疾病的摧残，饮食不规律的折磨，日常中要时时刻刻有养护胃部的意识，养护脾胃重在日常规律饮食，做到“三定定质、定量和定时。质和量上不要突然有大的改变，如习惯吃素，突然改为大量吃肉，就会给脾胃造成负担。定时也是防止脾胃病的一大重点，不按时进餐会打破消化液正常的分泌规律，长此以往十分损伤脾胃，给一些恶性疾病埋下隐患。
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