常按身上的这11个穴位,能解决诸多常见

2019-1-10 来源:本站原创 浏览次数:

每个人的身上都遍布穴位,不同的穴位有着不同的功效。有些我们时常遇到的一些健康问题,往往找到对应的穴位便可迎刃而解。

今天给大家推荐的是11个常见穴位,当你出现相应症状的时候,不妨一试!

01

明目醒脑:风池穴

每当下午两三点的时候,相信会有很多人都会陷入到一种慵懒、昏昏欲睡、头昏脑胀的迷糊状态,尤其是上班族。此时若想醒醒脑,一扫这种困顿的状态,那就不妨试试按一下风池穴。

:头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠、眩晕,目赤痛,目泪出,鼻出血,耳聋等。

:风池穴位于颈部,当枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

:双手大拇指按压在后脑勺枕骨下缘的风池穴,沿顺时针方向重按轻移,每次约20秒,会觉得穴位有点酸,反复20次,可消除疲劳及因长时间低头工作导致的颈背酸痛感。

02

养胃:中脘穴

若发现自己面黄肌瘦、食欲不振、消化不良、便秘、腹泻、腹胀腹痛、体力不支、黑眼圈等问题,那就是因为你的胃气不足脾胃虚弱导致的,此时不妨按一按中脘穴。中脘穴是主管脾胃的重要穴位。

:胃脘痛,腹胀,呕吐,呃逆,翻胃,吞酸,纳呆,食不化,疳积,膨胀,黄疸,肠鸣,泄利,便秘,便血,胁下坚痛,虚劳吐血,哮喘,头痛,失眠,惊悸等。

:人体中脘穴位于上腹部,前正中线上,当脐中上4寸(取穴时,可采用仰卧的姿势)。

:如果发现胃部隐隐作等虚证,可用掌心掌跟甚至全手掌向下按在穴位上,然后顺时针或者反时针方向揉搓三到五分钟,每天坚持。若胃气痛、刺痛、烧痛等实症,两手中指或者两手中指食指一并用力点在穴位上,10秒钟左右松开,然后再点再松开,力度以自己的耐受力为准,此时,应该出现酸胀酸痛或打嗝的现象,点揉直到症状缓解为止。

03

清热止痛:合谷穴

在所有的穴位中,其中合谷穴的治疗范围最为广泛,具有全身的治疗作用,合谷穴是一个止痛穴,穴位经气旺盛,止痛效果好,所以它就好像我们身体上的“止痛片”,几乎一切痛症都可以找合谷穴来解决。

:镇静止痛,通经活经,清热解表。

:在第一、二掌骨之间,当第二掌骨桡侧之中点处,即拇指与食指之间的凹陷处,犹如两山之间的低下部分即是合谷穴。

:按摩合谷穴治疗头痛,要配合对内庭穴的按摩。按摩合谷穴时,可用双手拇指以顺时针方向交替按摩,内庭穴可用双手拇指直接点压双足二、三趾之间,可起到立即止痛效果。坚持每日2--3次,每次10分钟按摩这两个穴位后,一般3--5日可起到治愈效果。

04

缓解颈部僵硬:肩井穴

长时间的低头工作,很容易造成劲部肌肉僵硬,导致脑部供血不足,而起发头痛头晕等症状。对于那些需要经常伏案工作的人来说,不妨试试常按揉肩井穴。

:肩背痹痛、上肢不遂、颈项强痛等肩颈上肢部病证。

:大椎与肩峰端连线的中点上,前直对乳中。

:用中指按住对侧的肩井穴,并转动与肩井穴同侧的胳膊,按压力度以感觉到“舒服的微痛”为最佳。

05

解腰背酸痛:委中穴

长时间的伏案久坐或坐姿不当,都出现了腰酸背痛的症状,让人着实难受;尤其是一些中老年人患腰背疼痛,更是痛苦难堪。面对这种情况,不妨按揉委中穴,腰背疼的症状就会缓解。

:具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒之功效,用于治疗腰背酸痛、急性腰扭伤等。

:应采用俯卧的取穴姿势,委中穴位于腘横纹中点,股二头肌腱与半腱肌腱中间,即膝盖里侧中央。

:用两手拇指端按压两侧委中穴,力度以稍感酸痛为宜,一压一松为1次,连做10—20次。

06

补肾固元:关元穴

发现自己腰酸背痛、懒散倦怠、注意力不集中?有可能你肾虚了。肾虚并不是男人的“专利”,女人也会肾虚。关元穴可以说是男性保健的一个重要穴位,具有补肾壮阳、补虚益损等作用,并且按揉关元穴可补充肾气,延缓衰老。

:中医认为,关元穴具有培元固本、补益下焦之功。

:关元穴位于脐下三寸处。

:对男性来说,按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对女性来说,按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。按摩时,首先以关元为圆心,先搓热手掌之后,再用左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3-5分钟。然后,随呼吸按压关元穴3分钟。

07

滋阴养颜:三阴交穴

俗话说“女人常揉三阴交终身不变老”,三阴交被称为女人的穴位。经常按摩可以帮助女性维持年轻,延缓衰老,推迟更年期,保证女人的魅力。此外,三阴交还是女性妇科病的“灵丹妙药”,如果有痛经,坚持每天按摩三阴交,疼痛就会逐渐减轻。

:脾胃虚弱,月经不调,崩漏,带下,闭经,子宫脱垂,难产,产后血晕,恶露不尽等症,同时也可调肝补肾,亦有安神之效,可帮助睡眠。还可有助于打通人体淤塞,保养子宫和卵巢,还有调月经、除斑、祛皱、祛痘,治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。

:三阴交位于小腿内侧,足内踝尖上3寸(即除拇指外其余四个手指并起来的宽度)、胫骨后方凹陷处。

:用拇指或中指指端按压对侧三阴交,一压一放为1次;或先顺时针方向、再逆时针揉三阴交,持续5-10分钟。因为按揉三阴交有调畅人体气血运转的作用,所以不适合孕妇。

08

养护心脏:内关穴

俗话说:“一夫当关,万夫莫开。”在山势险峻的地方,一个人把着关口,就是一万个人也打不进来。内关穴就相当于这样一个要塞,它是保护人体的关口。而且内关是手厥阴心包经上的穴位,是守护心脏的一个重要关口,因此,常按内关穴对心脏有很好的保健作用。除了保护心脏,内关穴还是个救急的穴位,在病人突发心脏病时,先让病人平躺,在等待急救期间,配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。

:对治疗心、胃疾病以及神经性疾病都有明显的效果,能宁心安神、宣痹解郁、宽胸理气、宣肺平喘、缓急止痛、降逆止呕、调补阴阳气血、疏通经脉等。在平日的养生保健中,你可以经常按压这个穴位,能够舒缓疼痛、消除疲劳。

:手掌朝上,当握拳或手掌上抬时,就能看到手掌中间有两条筋,内关穴就在这两条筋中间,腕横纹上两寸。取穴时可以将右手3个手指头并拉,无名指放在左手腕横纹上,右手食指和左手手腕交叉的中间点就是内关穴。

:用左手的拇指尖按压右胳膊的内关穴,按捏5~10分钟,每日2~3次,再用同样的方法右手按压左侧的穴位。

09

舒筋活络:阳陵泉穴

发现自己一觉醒来落枕了?一不小心腰扭伤了?患有肩周炎、膝关节炎?......找到阳陵泉穴,这些都不叫个事儿。

:治疗膝关节炎及周围软组织疾病、腰痛、膝盖疼痛、脚麻痹、下肢瘫痪、关节筋迟缓或痉挛肿痛、抽筋、麻痹、坐骨神经痛、腰腿疲劳、踝扭伤,肩周炎,落枕,腰扭伤,臀部肌肉注射后疼痛;

:找该穴位时要端坐不动,用手摸腿,膝关节外下方有一个突起,叫腓骨小头,腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。

:两手掌心、掌根、指端一起用力,上下揉50下,感到有酸胀感即可。

10

安神健体:涌泉穴

是不是发现别人总是脸色红润,双眼有神,而看看自己却是脸色差,皮肤差,双眼无力又无神呢?快找到涌泉穴按一按吧!

:经常按摩涌泉穴能使肾精充足,耳聪目明,精力充沛,性功能强盛,腰膝壮实不软,行走有力,并对很多妇科和生殖系统的小毛病有改善作用。

:在足底部,蜷足时足前部凹陷处,约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

:每天洗脚后,用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右,有助睡眠。神经衰弱的人,可将时间延长为半个小时。天气转暖后,可赤脚或穿袜在鹅卵石路上散步,刺激涌泉穴。

11

全能穴:足三里

民间一直有“常按足三里,胜吃老母鸡”的说法,由此可见,常按足三里穴对身体大有裨益,尤其是对于上班族和亚健康的人群来说,每天按压足三里10分钟,可有效减轻工作压力,缓解疲劳。

:可以治疗消化器官疾病、牙痛、头痛、呼吸器官疾病、神经痛、鼻部疾病、心脏病、食欲不振、便痢、腹部胀满、胃下垂、呕吐等一切胃肠、腹部不适。除此之外,它还对腰酸背痛、更年期综合症等有很好的改善作用。

:足三里穴位是位于外膝眼下四横指、胫骨边缘位置。我们在寻找穴时,可以以左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移,至有突出的斜面骨头阻挡为止,指尖处即为此穴。

:通常人们是通过指压足三里穴位,并且在压的时候可以一边缓缓吐气一边强压6秒钟,如此重复数次。

责任编辑:夏枯草

图片来源:网络

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