世界杯狂欢夜,你的胃还好吗
2018-10-28 来源：本站原创 浏览次数：次四年一度的“足球盛宴”世界杯又来了！
对于许多球迷来说，
这是一个熬夜狂欢的时刻。
花生毛豆配啤酒，
再来两盘小龙虾，
看球就要吃吃喝喝，
要不和咸鱼有什么区别捏~
不按规律的大吃大喝总是很伤胃的，我们的胃突然遭遇“极端”待遇，可能会导致急性肠胃炎、酒精中毒、胃出血等。因此，学会健康地看世界杯是一件很重要的事情。那如何预防这些突发事件呢？
六种“变形”伤胃胃是一个讲原则的器官讲究“朝九晚五”和“规矩分明”.比如进食得定时、定量、有顺序等。一旦节奏打乱，“变形”了，其功能受到影响，胃部疾病就会找上门来。
熬夜胃
胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要在夜间胃肠道休息时更新再生一次，如果经常熬夜，胃肠道得不到休息胃黏膜的修复能力就会受到影响。有些熬夜的人还喜欢吃些宵夜，这些食物停滞在胃中，会促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，易导致胃黏膜糜烂、溃疡等。
烟酒胃
聚餐时，少不了以酒助兴，酒精中的乙醇会对胃黏膜造成强烈的刺激，久之可使胃黏膜充血、水肿甚至糜烂，发生胃炎、胃出血。烟草也是胃的一个劲敌。烟草中的尼古丁、焦油和其他化学物质，会刺激胃黏膜，使盐酸分泌增加，导致胃炎或溃疡的发生。
压力胃
胃肠道是最能表达情绪的器官。现代人生活、工作压力大长期处于紧张和压抑的情绪中，会引起神经调节紊乱，削弱胃粘膜保护屏障功能，造成胃功能受损，导致慢性胃病。
垃圾胃
大鱼大肉、油炸等高脂肪食物，会给我们的胃造成巨大的消化负担。食用过多加工的肉类食品，例如咸肉、香肠、熏肉，会增加患胃癌的风险。高脂食物最难消化，一旦消化不了，就会出现消化不良或胃食管反流等情况。
弹簧胃
“饿扁了”、“吃撑了”是不少人的饮食常态，这种饥一顿饱一顿的进食规律，胃像弹簧一样被不断“挤压”。饿得太久，胃酸增多，会损害胃黏膜，导致胃糜烂甚至胃溃疡；吃得过饱，会加重胃负担，导致胃下垂，出现消化不良。
药物胃
大量临床资料显示，许多药物会直接或间接地损伤胃粘膜，引起炎症和溃疡。比如，阿司匹林和布洛芬等药物，如果不经医嘱长期大量使用，会对胃肠造成刺激、损伤，逐渐引起急性胃粘膜病变。
没有胃病怎么养胃俗话说，胃病三分在治，七分靠养。“养胃”的关键在于日常生活细节。
?规律饮食
生活中，要尽量做到三餐定时、定量，避免饥一顿饱一顿。外出就餐时，吃饭前喝杯水或是喝碗汤，都可避免吃撑。
?搭配饮食
多吃蔬果、鱼肉，常喝牛奶，适量吃些粗粮；少吃腌制、烟熏和辛辣食物；戒烟限酒，不喝浓茶、咖啡。
?适当运动
饭后立马坐着或躺下容易让胃酸逆流到食道，建议饭后站立或散步半小时左右，若有饱胀感，可在腹部顺时针按摩10~20圈。
?心情愉悦
好心态不仅有助缓解焦虑的情绪，还有利于改善胃肠功能，这就是为什么有的人一紧张就胃痛的原因，建议生活中保持开朗、乐观，不生闷气。
有胃病这样养胃?保暖护养
天凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
?饮食调养
胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
?忌嘴保养
胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。
?平信静养
胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。
?运动健养
肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。
五个方法缓解胃不适针对吃太饱、生闷气、吃太凉、饮酒多、吃太辣等常见原因导致的胃部不适，为你找到了五个种茶，可有效缓解不适。
?吃太饱胃胀?喝陈皮山楂茶
取陈皮10克、炒山楂10克，用开水冲泡代茶饮。陈皮和炒山楂都有消食化滞的作用，即使胃部没有不适，也可每天饮用，保证肠胃通畅。
?生闷气?喝二花茶
取合欢花6克、三七花6克，开水冲泡代茶饮。合欢花和三七花都有解郁疏肝的作用，能缓解因焦虑、紧张所造成的胃部不适。
?吃凉了?喝苏白茶
取苏叶5克、白豆蔻10克，开水冲泡代茶饮。苏叶有散寒温中、行气和胃的功能，白豆蔻有良好的芳香健胃作用，能促进胃液分泌。
?饮酒过多?喝葛根花茶
取葛根花5克、陈皮10克，开水冲泡代茶饮。葛根花具有解酒的功效，陈皮能辅助理气消食。
?吃辣前?喝酸奶
如果当天饮食太辣，记得饭前先喝一杯酸奶，牛奶可以在胃里形成一层良好的保护膜，防止辣食直接接触胃壁，起到降低伤害的作用。
?食积?按揉中脘穴
时间紧张，吃饭如打仗，都不能细嚼慢咽。一不小心食积了，怎么办？肚子上有个穴位可以来帮忙“消食导滞”，这就是中脘穴。中脘穴位于上腹部，身体前正中线上，脐中上4寸，食指、中指、无名指三指并拢，三指横量为2寸。
按揉时，用拇指或中指指端揉按此穴，力度稍轻。每次按压三分钟左右。最后，再加上顺时针按摩腹部5分钟，消积健脾，注意此方法不适用于腹泻时。
胃不好吃什么粥栗子粥
原料：山药克，熟栗子克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，红枣7枚；
制作：山药去皮，红枣洗净，栗子去皮；山药切成均匀大小的块；锅里放水，把大米和糯米淘洗干净后放入锅中；放入山药和红枣；煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。
功效：本品具有健脾补肾的功效。
胡桃粥
原料：粳米30克，核桃30克，莲子15克，山药15克，巴戟天10克，锁阳10克。
制作：将核桃仁捣碎备用;粳米淘净备用；莲子去心;山药洗净去皮，切小块备用；巴戟天和锁阳用纱布包好备用。在大砂锅中加适量清水，放入全部主料煮粥，加红糖适量调味即可。
功效：本品具有补肾壮阳、健脾益气之功效，适于脾肾两亏型骨质疏松症患者食用。
大枣粥
原料：大枣10枚、粳米克、冰糖汁适量。
制作：将粳米、大枣淘洗干净，放入铝锅内，加水适量先用武火烧开，后移文火上煎熬至烂成粥，再加入冰糖汁，搅拌均匀即可。
功效：健脾益气。适用于脾胃虚弱、贫血、胃虚食少等症。
山药粥
原料：生淮山药克、白糖。
制作：将淮山药扎细过筛，放入盆内，调入凉水成糊。锅中放适量水烧沸，边搅边下山药粉，烧至熟，加白糖调味即成。
功效：山药含丰富的淀粉，蛋白质、矿物质和维生素等成分。《本草纲目》载“益胃气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮毛”。
观看世界杯的正确打开方法◆熬夜看球后留意补觉
许多球迷为了第一时间看直播，常常熬夜，形成睡眠不足身体抵抗力下降，夏天空调一吹，便很容易引起发烧感冒。所以熬夜看球的球迷必定要留意在赛后加强休息，留意补觉。
◆选择性看球
世界杯打“疲劳战”看球是一个对身体危害极大的做法，关于一些自己不太喜欢的球队竞赛，能够选择性的抛弃，挑自己最期待的球赛观看。
◆少饮冰镇啤酒及刺激性辛辣食物
世界杯期间冰啤酒杯碰撞的声响似乎比呐喊声更能影响球迷们的多巴胺，可是熬夜加狂饮对身体的损伤非常之大，尤其是调配一些辛辣影响的食物，更是给身体带来极大的担负！所以，挑选一些健康的美食，是熬夜看球的最佳选择！
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