胃下垂可以通过10个运动疗法来医治

胃下垂可以通过10个运动疗法来医治

胃下垂是很多现代人的通病，那末胃下垂应当如何医治呢？今天要给大家推荐10个医治胃下垂的运动疗法，下面就一起来了解下吧

10个运动疗法医治胃下垂

1、仰卧起坐

两手放在身体两侧，头向上抬，用腹肌的气力使身体坐起来，然后再躺下。如不用手扶床坐不起来，可用手略加帮助，每天早晚各做10～20次。

2、仰卧挺胸

以头和腿支持身体，用力将胸腹部挺起来，一起1落，每天早晚各做次。

3、仰卧抬头

两手扶住头的后脑勺，头尽可能往上抬，停两秒钟后落下，每天早晚各做次。

4、仰卧抬臀

两手放在身体两侧，两腿屈曲，两脚掌蹬在床上，臀部尽可能向上抬，停两三秒钟后放下，每天早晚各做次。

5、举腿运动

两腿并拢，直腿举起，悬在离床厘米高处停止不动，控腿约10秒钟，然后还原做第二次，早晚各做次。

6、摆腿运动

两腿并拢，直腿举起，在离床20～30厘米处停止不动，再渐渐地向两侧来回摆动，每天早晚各做次。

7、v字形平衡操

双脚上举，膝与脚尖均伸直，双臂上举，使全身保持v字形，坚持30秒钟，每天早晚各做次。

8、高抬腿原地走

两条腿轮番高抬，膝关节屈曲，大腿和身体呈直角，抬后放下，像原地踏步一样，逐日走步。

9、腹壁运动

腹壁运动使腹壁一张1缩前后运动，增强腹肌的气力，使其对胃有一定的支撑力。每顿饭前做一次，每次下。

10、推拿腹部

座位、仰卧位都可，用右手手掌在腹部上下左右推拿，由轻到重，由慢到快，逐日推拿两三分钟，以空腹时推拿效果最好。

本文来自络，版权为原作者所有，如有侵犯权益，请联系我们删除。

寻求文章推行、广告合作请与我们

青少年白癜风的症状
白殿疯病