气虚就吃人参试试按摩足三里

人活一口气，气不足怎么跑得过GDP？

中医认为“气”是维持人体生命活动的物质基础，我们走路、工作、说话和学习等等生命活动能都与气息息相关。

金元四大家朱丹溪提出：气血冲和，万病不生。人身上的气血达到一种平衡、谐调、通畅、有序的冲和平衡状态之中，就能保持精力充沛，身心舒畅、体魄强健。延年益寿。

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什么是气虚体质？

气虚体质是指当人体脏腑功能失调，导致气生化不足，出现神疲乏力、气短、易感冒、自汗、懒言等表现的体质。

气虚体质一般是由于先天不足和后天失调综合作用引起的。气足才能百病不生，气虚则是气不足的表现，所以气虚体质重在养气、补气。

气虚体质主要是先天体弱、后天失养或病后气亏等原因引起，如孕育时父母体弱、早产、人工喂养不当、偏食、厌食或年老气衰等。

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气虚体质有哪些表现？

元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

肌肉松软，不实，消瘦或者虚胖。

平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

性格内向不爱动，少言寡语，情绪不稳定，比较胆小，不喜冒险。

易患感冒、内脏下垂，如胃下垂、子宫下垂等病；低血压、低血糖；慢性疲劳综合症。

不耐受外界环境风、寒、暑、湿邪。

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气虚体质健康管理指导

精神调养：气虚质者多性格内向，情绪不稳定，胆小不喜欢冒险。应培养豁达乐观的生活态度，不可过度劳神，避免过度紧张，保持稳定平和的心态。

饮食建议：可选用具有健脾益气作用、营养丰富且易于消化的食品，如小米、扁豆、薏米、淮山、党参、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉等。不要吃太多过于粘腻或难以消化的食物。

注意：人参作为大补元气之品，不适合长期食用，可以选择补气作用较弱的党参、太子参、黄芪等。

运动推荐：气虚质可选用一些比较柔缓的传统健身功法，适合气功、太极拳、太极剑、八段锦等进行锻炼有利于养气、补气，改善呼吸功能，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。

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气虚体质还可以这样调理

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